¿Cuáles son algunas verduras y frutas ricas en vitamina C?
Top 10 Alimentos con Contenido de Vitamina C
Clasificación de Alimentos Porción (g) Cantidad Vitamina C Cantidad (mg)
N°1 Cereza 50 12 piezas 500
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N°2 Guayaba 80 1 pieza 216
N°3 Pimiento rojo 80 1/3 pieza 136
N°4 Pimiento amarillo 80 1/3 pieza 120
N°5 Caqui 150 1 pieza 105
N°6 Brócoli 6 1/4 plantas 96
N°7 Fresa 100 6 piezas 80
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N°8 Naranja 130 1 pieza 78
N°9 Kale 60 1/3 planta 72
N°10 Kiwi 100 1 pieza 68
Primera capa:
Dátiles frescos, espino amarillo, kiwi, pomelo
El contenido de vitamina C por 100 gramos supera los 100 mg
Segunda capa:
Pimiento verde, longan, tomate, fresa, col, pepino, cítricos, coliflor
El contenido de vitamina C supera los 50 mg por 100 gramos
Tercera capa:
Repollo, colza, cilantro, espinacas, apio, amaranto, musgo vegetal, guisantes, caupí, rábano.
El contenido de vitamina C supera los 30-50 mg. por 100 gramos.