¿Las naranjas son una fruta baja o alta en azúcar?
¿Las naranjas son una fruta con alto contenido de azúcar o una fruta con bajo contenido de azúcar?
Generalmente se refiere a la proporción de azúcar por unidad de masa de productos comestibles. Las frutas con un contenido de azúcar del 20% tienen un alto contenido de azúcar.
El contenido de azúcar de las naranjas está entre el 9% y el 13%, lo cual no es alto y no provoca obesidad fácilmente. Por tanto, las naranjas son frutas con un contenido medio en azúcar.
Muchas personas que son exigentes con el consumo de azúcar para perder peso también pueden considerar comer frutas saludables como las naranjas. Pero tenga en cuenta que el zumo de naranja y todos los demás zumos del mercado contienen azúcar añadido. Si desea limitar su consumo de azúcar, es mejor comer la fruta en lugar de beber jugo.
Efectos y beneficios de comer naranjas
1. Reponer la fuerza física
Beber zumo de naranja después del ejercicio La rica fructosa puede reponer rápidamente la fuerza física, hasta un 85. % de agua. Puede calmar la sed y refrescar la mente. Recuerde especialmente beber jugo de naranja inmediatamente después de exprimirlo; de lo contrario, el oxígeno del aire reducirá rápidamente su contenido de vitamina C. Si añades un poco de sal a la bebida, el efecto será más evidente.
2. Piel firme
Usa una batidora para batir 2 cucharaditas de semillas de naranja hasta convertirlas en polvo y mezclar con agua destilada para hacer una mascarilla en pasta. Aplicar de 1 a 2 veces por semana puede mejorar la resistencia de los capilares cutáneos y lograr el propósito de tensar la piel.
Las personas con piel sensible pueden hacer primero una prueba cutánea, aplicar la mascarilla casera detrás de las orejas y lavarla después de 5 a 10 minutos. Si no te sientes incómodo, puedes usarlo con confianza.
Desventajas de comer más naranjas
Las naranjas son ricas en valor nutricional, pero no conviene comer demasiadas. La naranja es ligeramente fría, ácida y dulce. Comer demasiada comida fría no es bueno para los riñones e incluso puede provocar intoxicación, y la piel de las manos, los pies e incluso de todo el cuerpo puede volverse amarilla. En casos graves, pueden aparecer síntomas como náuseas, vómitos, irritabilidad y apatía.
Al mismo tiempo, las personas con diabetes no deben comer naranjas. Las personas con problemas hepáticos y de otros órganos tendrán más probabilidades de dañar el qi del hígado y provocar una deficiencia de calor si comen demasiadas naranjas.