¿Cuáles son las 8 cosas de sentido común que debes saber para perder peso?

1. Hacer dieta puede provocar baja capacidad gástrica, fuertes contracciones y sensación de dolor de estómago y mareos. Puede hacer que el cuerpo pierda mucho sodio, y el sodio y el agua son muy importantes para mantener el volumen sanguíneo y la presión arterial, y la presión arterial baja. Depresión, depresión. Muchas personas que hacen dieta se sienten molestas y de mal humor porque la dieta altera el equilibrio del azúcar en la sangre y la insulina, lo cual es causado por la hipoglucemia. La falta de calcio o vitaminas también puede provocar depresión. Demasiado cansado para seguir una dieta baja en carbohidratos porque el cuerpo se ve obligado a quemar demasiada grasa e incluso a utilizar más proteínas, lo que provoca una falla en el sistema.

2. Los snacks incluyen alimentos inflados y alimentos de frutas duras, como frutas, frutas en conserva, bebidas frías, etc. La comida inflada es grande, crujiente y deliciosa, pero suele estar aceitada, por lo que contiene un alto contenido de aceite. Alimentos de frutas duras, como maní, semillas de melón, nueces, piñones, etc. Es de tamaño pequeño, tiene buen sabor y da sensación de saciedad, pero contiene mucha grasa y genera muchas calorías.

3. El alimento básico son los cereales integrales, que son los responsables de la mayor parte de la energía que necesita el cuerpo humano. Si comes demasiado, el cuerpo almacenará grasa que se convierte fácilmente. Pero si come muy poco, también provocará baja energía calórica y desnutrición. Los alimentos no básicos se pueden dividir en vegetales puros, carne, huevos, leche y frijoles. Las verduras son seguras de usar porque producen poca calor, mientras que las últimas tienen un alto contenido de grasa. Si come menos, naturalmente necesitará absorber más energía de los alimentos no básicos, por lo que no podrá perder peso simplemente comiendo menos alimentos básicos.

4. Saltarse el desayuno no sólo no ayuda a perder peso, sino que también conduce fácilmente a la obesidad e incluso afecta a la salud. En primer lugar, una persona que desayuna tendrá una fuerte sensación de hambre al mediodía y la función protectora de almacenar energía en el cuerpo mejorará durante el ayuno. Los alimentos ingeridos se absorben fácilmente y la grasa subcutánea se forma fácilmente. La comida afectará la función fina del centro del hambre en el cuerpo. La regulación es muy perjudicial para la pérdida de peso.

5. Comer fruta es el antónimo de hacer dieta. Incluso muchas personas que hacen dieta cambian las tres comidas del día por frutas, como manzanas, naranjas, sandías, etc., pero no comen cereales, aceites ni otros alimentos, y comen diversas frutas cuando tienen hambre. Debido a que se considera que las frutas no tienen más nutrientes excepto una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra dietética solubles en agua, son muy perjudiciales para la pérdida de peso.

6. Es mejor hacer ejercicio durante más de media hora cada vez. Recuerda relajar los músculos si haces ejercicio durante mucho tiempo, de lo contrario te volverás cada vez más fuerte. Hay varios cursos de pérdida de peso en el taller y la atención debe centrarse en "rápido y eficaz". Los casos exitosos se muestran vívidamente frente a los consumidores, mientras que los casos fallidos desaparecen silenciosamente. Al elegir o utilizar estos métodos de pérdida de peso, ¿alguna vez ha explorado las tasas de éxito y las razones de estos métodos desde una perspectiva científica?

7. El ritmo de pérdida de peso correcto es de aproximadamente un kilogramo por semana. Si pierdes peso a este ritmo durante tres meses, podrás perder 12 kilogramos. ¿No es emocionante? Pero no olvides que la perseverancia es el camino a seguir. ¿Estás listo para el hermoso sol de verano? ¿O has decidido unirte al tren de la pérdida de peso? Mantenga los ojos abiertos y elija cuidadosamente su método de pérdida de peso. Si pierdes peso, no pierdas tu salud. Recuerde controlar las calorías entre 1.000 y 1.500 calorías al día y evitar las dietas ultrabajas en calorías: con el tiempo (dentro de las 800 calorías), puede provocar hipotensión, sensibilidad al frío, piel seca, estreñimiento e inestabilidad emocional.

8. Cuando dejas de perder peso, si no controlas tu dieta, el exceso de calorías se convertirá rápidamente en grasa y se acumulará, llenando rápidamente el espacio para la pérdida de grasa y provocando que el peso rebote. Además, las barreras psicológicas de quienes adelgazan también juegan un papel importante. Algunas personas piensan que sufren mucho mientras hacen dieta. Una vez que obtengan algunos logros, relajarán sus necesidades, comerán y beberán mucho y ganarán peso rápidamente. Como resultado, su peso aumentará y disminuirá repetidamente, destruyendo el equilibrio original del cuerpo y haciéndolos más propensos a ganar peso.