¿Cuál es la mejor comida para comer cuando estás enfermo?
1. Alimentos de fácil digestión: Durante la enfermedad, la resistencia es baja y la motilidad gastrointestinal se ralentizará. Debe hacer todo lo posible para ajustar su dieta y elegir alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas de mijo, gachas de calabaza, gachas de ñame, azufaifa y gachas de longan, etc. No solo puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a proporcionar nutrición al cuerpo y promover la recuperación del cuerpo;
2. Verduras: como zanahorias, espinacas, pepinos, melones, brotes de frijol mungo, melones amargos, tomates, etc. , puede promover la motilidad gastrointestinal al tiempo que complementa la nutrición, reduce la carga sobre el tracto digestivo y facilita la recuperación de enfermedades;
3. Frutas: como manzanas, plátanos, peras, pitaya, naranjas, etc. , rico en vitaminas, que ayudan a potenciar la resistencia del organismo y favorecen la recuperación temprana de las enfermedades.
Durante la enfermedad, se recomienda llevar una dieta equilibrada, complementar los nutrientes que necesita el organismo y aumentar el ejercicio de forma adecuada, lo que puede mejorar la condición física y ayudar a recuperarse de la enfermedad. Sin embargo, cabe señalar que si padece enfermedades del sistema digestivo y necesita llevar una dieta líquida o semilíquida, puede exprimir verduras y frutas en jugo o puré para comer, lo que es beneficioso para una mejor digestión y absorción del cuerpo. Por ejemplo, los diabéticos deben limitar estrictamente su consumo de azúcar a la hora de elegir su dieta. Puede comer verduras y frutas con moderación, pero trate de evitar las frutas con alto contenido de azúcar para evitar niveles inestables de azúcar en la sangre y agravar la afección. Se recomienda seguir las indicaciones de su médico y elegir los alimentos adecuados según el tipo específico de enfermedad. La primera reacción de muchas personas después de enfermarse es tomar medicamentos y consultar a un médico de inmediato. De hecho, hay muchas "medicinas" escondidas en la cocina. Los nutricionistas recomiendan comer ciertos alimentos cuando estás enfermo que pueden ayudar a aliviar el dolor. ¡Echemos un vistazo!
1. Si estás resfriado, bebe un plato de sopa caliente. Cuando esté resfriado, lo mejor es beber un plato grande de sopa que contenga jengibre, ajo, pollo y zanahorias. La sopa caliente puede ayudar a despejar los conductos nasales bloqueados. El jengibre y el ajo pueden mejorar la función del sistema inmunológico y aliviar el malestar estomacal. Para que su sistema inmunológico funcione correctamente, los líquidos son importantes. La proteína del pollo y la vitamina A de las zanahorias también son esenciales. Un estudio muestra que la sopa de pollo contiene un compuesto (carnosina) que ayuda al sistema inmunológico del cuerpo a combatir las primeras etapas de la influenza.
2. Si tienes dolor de cabeza, bebe más agua y come almendras. Los dolores de cabeza suelen ser causados por la deshidratación. La medida de primeros auxilios en este momento es beber más agua. Si eso no funciona, puedes beber algunas bebidas con electrolitos que contengan potasio. Si tienes dolor de cabeza tensional, come un puñado de almendras. Las almendras contienen salicina, que actúa como "analgésico" y también se encuentra en analgésicos de venta libre.
3. Si sientes náuseas, bebe té verde y agua de jengibre. Algunas personas sugieren que cuando sienta náuseas, puede agregar jengibre picado al té verde para ayudar a aliviar los síntomas. Una revisión de la literatura realizada por investigadores de la Universidad de Exeter en el Reino Unido encontró que el jengibre tiene excelentes efectos sobre las náuseas y los vómitos causados por el embarazo, el mareo o la quimioterapia. Además, comer algunos alimentos ricos en almidón, como los cereales, también puede ayudar a aliviar el malestar estomacal.
4. Alérgico a comer pescado graso. Se recomienda que las personas alérgicas coman menos alimentos procesados (como pan y pasteles) porque los aditivos contenidos en estos alimentos pueden desencadenar aún más reacciones del sistema inmunológico. Los alimentos integrales son la mejor opción. A largo plazo, comer pescado graso (como el salmón y el atún) rico en grasas buenas puede ayudar a reducir la inflamación y los estornudos causados por los ácaros del polvo. Para aliviar mejor la inflamación, los pacientes también pueden comer arándanos o moras como postre. Los polifenoles contenidos en las bayas ayudan a reducir la sensibilidad del sistema inmunológico y pueden aliviar síntomas incómodos como el eczema alérgico, las alergias alimentarias y el asma.
5. Para el síndrome premenstrual, come más frutas frescas. Se recomienda que las pacientes coman más frutas frescas para aliviar los incómodos síntomas del síndrome premenstrual. Los azúcares naturales que se encuentran en las frutas tienen un índice glucémico bajo y el potasio que contienen también ayuda a regular el equilibrio de líquidos.
6. Para lesiones deportivas, suplementar con proteínas. Se recomienda que los pacientes con lesiones deportivas tomen suplementos proteicos adecuados. Un estudio sugiere que comer proteínas puede ayudar a recuperarse de lesiones deportivas y prevenir la pérdida de peso muscular. Coma filetes magros y descanse lo suficiente después de una lesión. La proteína de suero contenida en el batido también puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Un suplemento diario de 2 a 5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal es suficiente.
7. Come más frutas. La fruta es buena para los pacientes. Compre más frutas ricas en diversas vitaminas, como manzanas, plátanos, peras, etc., y agregue más verduras de hojas verdes en la preparación de alimentos para ayudar a equilibrar su dieta.
8. Las personas con enfermedades leves tendrán peores funciones corporales que las personas sanas, incluidas la digestión y el apetito. Este tiempo no es adecuado para cerdo estofado, sal y pimienta, barbacoa y otros alimentos de sabor fuerte. Los platos son más ligeros de lo habitual, lo que favorece más la recuperación del paciente.