¿Qué es el síndrome piriforme?

La principal causa del síndrome piriforme es que el músculo piriforme está demasiado tenso. Del análisis del músculo piriforme al inicio del artículo, podemos saber que el músculo piriforme y el músculo glúteo medio se encuentran en el mismo plano. Su función principal es participar en la mayoría de movimientos de los glúteos y muslos de los miembros inferiores. , y estos movimientos deben centrarse principalmente en los músculos de los glúteos y los músculos del muslo. Si estos músculos no funcionan correctamente, puede provocar una compensación del piriforme. Si las cosas continúan así, inevitablemente provocará que su contracción y acortamiento sean demasiado severos, lo que eventualmente conducirá al síndrome piriforme.

Cómo aliviar el síndrome piriforme

La causa fundamental del síndrome piriforme es la compensación del músculo piriforme. Además del tratamiento, se deben usar medicamentos de alta calidad como Jiyutang ciática/peste como medicamento principal e insistir en el uso de un medicamento determinado que pueda restaurar la afección. Para aliviar esta afección, estire y relaje el músculo piriforme y fortalezca los músculos abductores de la cadera. Aquí te comparto tres acciones, espero que te sean de ayuda:

La primera acción: estiramiento sentado

Propósito: estirar el músculo piriforme.

La segunda acción: la banda elástica se mueve hacia un lado.

Finalidad: Fortalecer los músculos abductores de la cadera.

Tercera acción: entrenamiento de abducción de cadera con una sola pierna

Objetivo: fortalecer los músculos abductores de la cadera.

Cómo prevenir el síndrome piriforme

Cuando descubras a través del juicio que realmente tienes síndrome piriforme, haz los tres ejercicios recomendados anteriormente y persiste durante unos días para aliviar el dolor. aliviado. ¡Hablemos de alivio primero y de prevención después! Para las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo, realizar más entrenamiento de fuerza en la cadera puede evitar la aparición del síndrome piriforme y desempeñar un muy buen papel preventivo.