¿Cuál es la altura óptima para una almohada?

En circunstancias normales, la altura de la almohada de un adulto debe ser de 8 a 15 cm, o calcularse según la fórmula: (ancho de hombros - ancho de cabeza) ÷ 2. Las almohadas infantiles suelen tener entre 4 y 5 cm de altura.

Para las personas que generalmente están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser la misma que el puño. Para las personas que duermen de lado, la altura de la almohada debe ser coherente con el ancho de los hombros.

Los antiguos libros de medicina chinos señalaron una vez: "Acostarse de lado es tan alto como sus hombros y se sentirá cómodo acostado boca arriba". , la altura de la almohada debe estar al nivel de su torso, es decir, cuando está acostado boca arriba, la almohada debe estar a la altura de un puño, un golpe y medio de alto cuando está acostado de lado. En términos generales, la altura de la almohada es de 10 a 15 cm y el tamaño específico generalmente depende de la curvatura fisiológica de cada persona.

Por supuesto, al dormir, también puede colocar la mitad de la almohada en posición horizontal según sus hábitos personales y elevarla hasta el cuello, siempre que la columna cervical no se mueva hacia adelante o hacia los lados, y mantenerla. una postura adecuada de estiramiento hacia atrás. De esta forma podrás evitar el dolor cervical al despertar por la mañana.