¿Cuáles son los ingredientes principales de las nueces?
El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B1. También contienen fibra, fósforo, niacina, hierro, vitamina. B2 y ácido pantoténico. De cada 50 gramos de nueces, el agua representa el 3,6%, y también contiene 7,2 gramos de proteínas, 31 gramos de grasas y 9,2 gramos de carbohidratos.
Aunque las nueces son buenas, también hay que prestar atención a cómo comerlas y qué evitar. Los expertos creen que se debe tomar con moderación, durante mucho tiempo y de forma constante. Aunque la grasa contenida en los granos de nuez es un ácido graso insaturado que ayuda a eliminar el colesterol, la grasa en sí tiene muchas calorías. Si se ingiere en exceso y no se puede utilizar por completo, el cuerpo la almacenará como colesterol, lo que provocará una pérdida de peso. ser contraproducente. En términos generales, el peso de las nueces tomadas cada día debe ser de unos 40 gramos, lo que equivale aproximadamente a cuatro o cinco nueces.
Información ampliada
Valor nutricional de las nueces
1 Las nueces son ricas en vitaminas B y E, que pueden prevenir el envejecimiento celular, fortalecer el cerebro, mejorar la memoria y la memoria. Frenar el envejecimiento. Las nueces también contienen vitaminas especiales que no sólo no aumentan el colesterol, sino que también reducen la absorción del colesterol en el intestino. Son adecuadas para pacientes con arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades coronarias.
2. Los granos de nuez contienen ácido linoleico, calcio, fósforo y hierro. Son embellecedores de la piel ideales para el cuerpo humano. Su consumo regular puede hidratar la piel, ennegrecer el cabello y prevenir el envejecimiento prematuro y la caída del cabello. cabello.
3. Los granos de nuez también contienen una variedad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Son un material auxiliar importante para la medicina tradicional china. Tienen la función de suavizar el qi y nutrir la sangre, aliviar la tos y reducir. flema, humedeciendo los pulmones y nutriendo los riñones. Cuando te sientas cansado, mastica algunas nueces para aliviar la fatiga y el estrés.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Nogal