¿Hay algo que puedas hacer para mantener tus huesos fuertes?

Existen varias formas de mantener los huesos fuertes. En primer lugar, haga ejercicio con regularidad. Este tipo de ejercicio se basa en el ejercicio científico. Sólo el ejercicio planificado y paso a paso será beneficioso para la salud ósea. Hay muchos deportes que dañan los tejidos blandos y los huesos, por ejemplo, si practicamos montañismo, debemos intentar reducirlo o suspenderlo con moderación, en cambio, podemos optar por caminar lentamente, trotar y otros ejercicios menos extenuantes. También puede proteger los huesos, deberíamos hacer más. En segundo lugar, preste atención a la combinación de la dieta. De hecho, durante nuestra dieta diaria, nuestra ingesta de calcio es suficiente. La carne, los huevos, las aves y la leche son muy ricos en calcio. Pero para ciertos grupos de edad, se necesitan algunos suplementos de calcio. En tercer lugar, si estamos en esos grupos de edad que son propensos a la deficiencia de calcio, necesitamos complementar algo de calcio. Por ejemplo, las personas mayores y los adolescentes necesitan complementar algo de calcio. Además, la absorción del calcio líquido es definitivamente mejor que la del calcio sólido. Cuando se suplementa con calcio, se debe complementar con vitamina D, porque si no hay vitamina D, la simple suplementación con calcio puede provocar fácilmente una mala absorción. mal efecto. no es bueno. En cuarto lugar, debemos acabar con muchos malos hábitos de vida, como fumar, beber, trasnochar, etc., que pueden provocar fácilmente la pérdida de calcio. Estas son sólo algunas formas de mantener los huesos sanos y fuertes.