Tengo 23 años y mi presión arterial es 170-90. ¿Alguien sabe cómo bajar la presión arterial?
Sugerencia 1: Bebe agua aunque no tengas sed.
No importa si tienen sed en verano o no, los pacientes con presión arterial alta deben reponer agua a tiempo para reducir la viscosidad de la sangre. Además, beber más agua también puede favorecer el metabolismo. Adquiera el hábito de beber un vaso de agua todas las mañanas después de despertarse y un vaso de agua antes de acostarse por la noche. El "agua" aquí se refiere al agua corriente, no a bebidas azucaradas o carbonatadas. Los pacientes con presión arterial alta no deben beber bebidas azucaradas en verano, pero sí bebidas frías y antipiréticas como té de crisantemo y té de baya de goji.
Sugerencia 2: Muévete incluso cuando haga calor.
No importa el calor que haga, los pacientes con hipertensión arterial deben estar activos en verano. El ejercicio puede mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar eficazmente el espasmo de los vasos sanguíneos pequeños y mantener buenas funciones de contracción y relajación de los vasos sanguíneos grandes y pequeños. Algunas personas comparan el ejercicio con "ejercicios para los vasos sanguíneos", lo cual no es una exageración en absoluto.
Sugerencia 3: La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja. A algunas personas les gusta poner la temperatura del aire acondicionado muy baja, sobre todo cuando llegan a casa desde fuera, con la esperanza de refrescarse lo antes posible. De esta manera, cuando la sangre está fría o caliente, los vasos sanguíneos cambiarán repentinamente del estado relajado original al estado contraída, lo que sienta las bases para que aumente la presión arterial. Si permaneces en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, sentirás una ola de calor al salir y tus vasos sanguíneos se expandirán nuevamente, por lo que tu presión arterial seguirá fluctuando.
Debes prestar atención a:
1. Tratamiento farmacológico de rutina y estandarizado
2. Dieta ligera [limitar sal (condimentos, encurtidos, conservas, etc.) Fideos instantáneos, come más apio y zanahorias)]
3. Presta atención al control de grasas, evita comer carnes grasas, piel de pollo y piel de pato, y trata de evitar los alimentos fritos. Se deben utilizar aceites vegetales y evitar los aceites animales.
4. Evite el consumo de alimentos con colesterol alto, como vísceras, yemas de huevo y mariscos (ostras, langostas).
5. Garantizar un sueño adecuado y un estado de ánimo feliz.
¡Espero que las sugerencias anteriores te sean útiles! ¡Con buena salud!