Un poco de panza cervecera
1. Al principio solo estaba jugando con él y, después de hacerlo durante un mes, descubrió que era muy efectivo. Perdió 8 libras en un mes, jaja, ¡pero mi esposo está así de gordo y puede perder más! Ahora lo hace todos los días cuando tiene tiempo, de 70 a 100 a la vez. Puede hacer esto entre cuatro y seis veces al día. Sin embargo, te aconsejo que no te fuerces a hacerlo cuando tengas tiempo.
Además de abdominales, también aprendió yoga. Después de unas cinco semanas de hacerlo, la circunferencia de su cintura se redujo en 4 cm.
Pero déjame decirte qué es una barriga delgada. Perder peso mediante el ejercicio es muy lento, así que no seas demasiado impaciente. Porque una vez que se forma la grasa abdominal, es extremadamente rebelde y muy difícil de perder.
Además del ejercicio, también conviene prestar atención a los siguientes puntos en la dieta:
1. No se puede ignorar un vaso de agua con miel después de levantarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china incluye 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, es mejor la carne de res. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.
2. Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
3. Cada comida debe programarse para evitar perder el control. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; esto eliminará muchas posibilidades de aumentar de peso.
4. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.
5. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
¡Por último, te deseo éxito en perder peso!