¿Hay bocadillos bajos en azúcar? Los carbohidratos no deben ser superiores a 5. gracias a todos

1. Frutos secos y semillas: Los cacahuetes, las almendras, las nueces y otros frutos secos contienen muy pocos carbohidratos y un alto contenido de fibra, y las proteínas son una grasa saludable.

2. Frutas: frambuesas, arándanos, moras, fresas, limones, granadas y pomelos.

3. Verduras crudas: brócoli, apio, lechuga, pepino.

4. Queso: El queso tiene un sabor ligero y es apto para comer directamente o acompañado de verduras crudas. Pero asegúrese de prestar atención a la información de las listas de ingredientes y las etiquetas nutricionales, y tenga cuidado de comprar quesos naturales en lugar de quesos procesados.

5. Coliflor: Contenido de carbohidratos: 5 gramos por 100 gramos. La coliflor siempre ha sido llamada almidón magro en el campo de la nutrición, una vez cocida al vapor, sus características pueden sustituir completamente al puré de patatas como primera opción para los bajos en carbohidratos. .

6. Pollo: Tiene bajo contenido en grasas y es una fuente de proteínas de alta calidad. Los pollos criados orgánicamente son la mejor opción.

Datos ampliados:

Una dieta baja en carbohidratos puede reducir el peso corporal (unos 10 de media) y los niveles de colesterol en sangre (unos 5 de media) y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas a hasta cierto punto, pero no estoy seguro de si funcionará a largo plazo.

Los nutricionistas creen que la implementación de una dieta baja en carbohidratos hace que las personas consuman más grasas, lo que fácilmente puede conducir a una sensación de saciedad. Al mismo tiempo, la cetosis reduce el apetito y puede reducir la ingesta total de energía. que también influye en la pérdida de peso. La razón de los efectos aparentemente rápidos es que el control de la ingesta total de energía es aún más importante.

1. Intenta no comer alimentos ricos en hidratos de carbono como arroz, pasta y pan.

2. El almuerzo y la cena deben contener proteínas y verduras.

3. Cena antes de las 9 en punto y no coma nada más que agua después de las 9 en punto.

4. Se pueden consumir pescados, mariscos y mariscos alternativamente con la carne. Puedes elegir una proteína para una comida, pero no puedes comer pescado y carne al mismo tiempo.

5. No beber sopa después de una cocción complicada (como la sopa). Trate de beber sopa clara en lugar de sopa espesa.

6. Evite métodos de cocción como freír, freír, espesar y recubrir en polvo. Los mejores métodos son cocinar al vapor, hervir y escaldar.

Enciclopedia Baidu-Dieta baja en carbohidratos