¿Qué se puede y qué no se puede comer durante la menstruación?

Uno de los principios de la dieta de belleza y fitness de la mujer es la “dieta cíclica” que va acorde con los cambios del ciclo menstrual. Esta es también la diferencia más importante entre hombres y mujeres en su dieta de belleza y salud.

Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , atractylodes fritos, ñame, semillas de coix y lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.

Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y "nadar en el agua". Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flor de durazno, etc.

El antiguo Zhao Zhibi decía: "Cuando el agua se mueve, a menudo reemplaza el frío con calor, y el frío detiene el sangrado, haciéndolo interminable y lleno de suciedad. Por eso, durante la menstruación, se consumen muchos alimentos con buena piel". -Propiedades beneficiosas También se deben ayunar los alimentos que se ven afectados por la enfermedad, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, semillas de cáñamo, etc.

Como hemos mencionado anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, los alimentos y medicamentos que no solo pueden embellecer la piel sino también nutrir y activar la sangre incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias. , manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.

Cosas que no se deben comer:

1. Bebidas con cafeína:

Provocan dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad, inestabilidad emocional y consumen el cuerpo al mismo tiempo. Las vitaminas B almacenadas alteran el metabolismo de los carbohidratos.

2. Té:

Las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación, por lo que necesitan suplementar más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal y puede causar hinchazón y dolor en los senos, al tiempo que consume vitamina B almacenada en el cuerpo y; destruyendo el metabolismo de los carbohidratos.

3. Vino:

El vino consume vitamina B y minerales en el organismo. Beber en exceso puede dañar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno, provocando menstruación prematura y menorragia.

4. Bebidas frías:

Contraindicada en enfermedades menstruales frías.

5. Refrescos:

A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, éste reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.

6. Leche:

El queso es la fuente de los cólicos menstruales: como la leche, el queso, la nata y la leche con levadura, que destruirán la absorción del magnesio.

7. Chocolate:

El chocolate puede hacerte perder el control de tus emociones. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además del aumento de peso, también aumentará la necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo, lo que hará que las personas prefieran comer alimentos azucarados. Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido al azúcar inestable en la sangre, agravando la sensación de malestar.

8. Zanthoxylum bungeanum, clavo, pimienta:

Durante el período menstrual se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos picantes que produzcan fuertes irritaciones. para no provocar menstruación prematura, menstruación excesiva.

9. Cangrejos y caracoles:

Las mujeres deben evitar comer cosas frías durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea por frío.

10. Caquis

Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos.

Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.

11. Peras, sandía y brotes de bambú:

Las peras, la sandía y los brotes de bambú son de naturaleza fría y las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.