Cómo comer aceite de oliva saludable

1. Beber directamente: El aceite de oliva se puede beber directamente. Después de entrar en la boca, habrá una sensación picante de asfixia en la garganta, lo que también es una prueba de que los sentidos humanos pueden sentir los polifenoles del olivo. Entonces el aceite llenará tu boca, garganta y papilas gustativas, y te sentirás muy cómodo. Beber dos cucharaditas de aceite de oliva todas las mañanas en ayunas puede mejorar el estreñimiento crónico. Las personas que beben con regularidad deben beber de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva antes de beber para proteger su tracto gastrointestinal del daño. Beber una cucharada de aceite de oliva directamente antes de acostarse por la noche puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre, tratar enfermedades gastrointestinales y reducir la trombosis arterial. Es especialmente adecuado para personas mayores, pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

2. Pan de untar: Para las familias con niños el desayuno debe ser sano y delicioso. Cuando te levantes por la mañana, puedes probar a hornear pan de molde en el microondas durante 2-3 minutos, sacarlo, untarle un poco de aceite de oliva y añadir un poco de miel. Sabe muy bien después de comer y los niños aceptarán fácilmente esta forma de comer.

3. Platos fríos: El aceite de oliva exprimido se puede utilizar directamente para mezclar con diversos platos vegetarianos y pastas. Por ejemplo, para una ensalada fría, vierta una cantidad adecuada de aceite de oliva sobre las verduras preparadas, como pimientos verdes, apio, pepinos, cebollas, tomates, etc. Luego agregue una cantidad adecuada de vinagre (el vinagre de uva es el más adecuado) y sal, revuelva uniformemente y sirva. Los alimentos mezclados con aceite de oliva tienen colores brillantes, textura suave, olor aromático y rico sabor afrutado.