¿Qué vitaminas tienen las naranjas?

¿Qué vitaminas tienen las naranjas? La pulpa de naranja es una fruta de temporada en otoño e invierno. Es rico en nutrientes, tierno y jugoso, agridulce, y puede ser consumido por la población en general. Entonces, ¿sabes qué vitaminas tienen las naranjas? ¡Ven y echa un vistazo conmigo a continuación!

¿Qué vitaminas tienen las naranjas? ¿Qué vitaminas tienen las naranjas?

Las naranjas contienen principalmente proteínas, grasas, fibra dietética, carbohidratos, caroteno, equivalentes de retinol, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, vitamina E, potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, manganeso, zinc, cobre, fósforo, selenio. También contiene hesperidina, ácido cítrico y otras sustancias que mantienen la elasticidad de los vasos sanguíneos. Tiene un valor nutricional extremadamente alto y es beneficioso para el cuerpo humano después del consumo.

Ten cuidado al comer naranjas:

1. No comas demasiadas naranjas.

Según las mediciones, comer tres naranjas al día puede cubrir las necesidades diarias de vitamina C de todas las personas.

Si comes demasiado y ingiere demasiada vitamina C, tu cuerpo metabolizará más ácido oxálico, lo que fácilmente puede provocar cálculos en el tracto urinario y cálculos renales. Además, comer demasiado es perjudicial para la boca y los dientes.

Comer demasiadas naranjas también es perjudicial para la boca, los dientes y la mucosa gástrica de los niños.

Si un niño come demasiadas naranjas, el calor generado no se puede convertir en grasa y almacenarse en el cuerpo, ni se puede consumir a tiempo, lo que provocará "calor" por acumulación, manifestándose como estomatitis y periodontitis. , faringitis, estreñimiento, etc.

2. Las personas con mala función gastrointestinal pueden comer tranquilamente.

Las personas con mala función gastrointestinal son propensas a sufrir cálculos estomacales si comen demasiadas naranjas. El consumo excesivo de cítricos puede provocar "piel de naranja", provocando síntomas como el color amarillento de la piel.

3. Las naranjas y la leche no se deben comer juntas

La proteína de la leche reacciona fácilmente con el ácido de la fruta y la vitamina C de las naranjas y se coagula formando grumos, lo que no sólo afecta a la digestión y absorción, pero también puede causar síntomas como hinchazón, dolor abdominal y diarrea. Debes comer naranjas una hora después de beber leche.

Además, las personas con deficiencias gastrointestinales, renales y pulmonares no deben comer demasiado para evitar dolores abdominales y molestias en cintura y rodillas.

4. No es adecuado comer con rábano.

Después de que el rábano ingresa al cuerpo humano, rápidamente producirá una sustancia llamada sulfato, que pronto será metabolizada para producir una sustancia antitiroidea: el tiocianato.

Si comes naranjas en este momento, los flavonoides de las naranjas se descompondrán en los intestinos y se convertirán en ácido hidroxibenzoico y ácido ferúlico, que pueden fortalecer el efecto inhibidor del tiocianato en la glándula tiroides, induciendo así o Provoca agrandamiento de la tiroides.

5. Toma medicamentos y evita comer naranjas.

Las naranjas son ricas en ácidos de frutas y vitamina C. Cuando se toman suplementos de vitamina K, sulfonamidas, espironolactona, aminopterina y potasio, se deben evitar las naranjas. .

6. Evita preparar té con piel de naranja fresca.

La mayoría de las naranjas cosechadas se remojan en conservantes antes de salir al mercado. Un conservante es un agente químico. Las naranjas remojadas no tienen ningún efecto sobre la pulpa, pero los conservantes que quedan en la piel de la naranja son difíciles de eliminar con agua. Estas cáscaras de naranja serán perjudiciales para el cuerpo si se remojan en agua en lugar de té.

¿Qué vitaminas tienen las naranjas? 2¿Qué vitaminas tienen las naranjas?

Las naranjas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa de naranja contienen: 0,9 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 12,8 gramos de carbohidratos, 0,4 gramos de fibra cruda, 56 mg de calcio, 15 mg de fósforo, 0,2 mg de hierro, 0,55 mg de caroteno, 0,08 mg de vitamina B, y vitaminas del grupo B 0,08 mg.

¿Las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C?

Las naranjas son ricas en vitamina C.

La pulpa de naranja es una fruta de temporada en otoño e invierno. Es tierno, jugoso, agridulce y puede ser consumido por la población en general. Las naranjas son ricas en nutrientes. Además de la vitamina C, también es elevado el contenido de nutrientes como caroteno, proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Las naranjas también tienen una fragancia especial que puede hacer que la gente se sienta feliz.

¿Cuánta vitamina C contiene una naranja?

28 mg/110g.

No se puede medir el peso específico de la naranja. Según el análisis de ingredientes, cada 100 gramos de naranjas contienen 28 mg de vitamina C, beneficiosa para la salud. Además, las naranjas también contienen nutrientes como proteínas, aminoácidos, carbohidratos, calcio, hierro y fósforo, que son aptos para el consumo a largo plazo.