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Listar palabras clave: licopeno

Estos frutos rojos son ricos en licopeno, una vitamina antioxidante, el mayor contenido en los tomates. El licopeno es el carotenoide con mayor capacidad antioxidante descubierto hasta el momento. Su capacidad antioxidante es 100 veces mayor que la de la vitamina E. Tiene una gran capacidad para eliminar los radicales libres y tiene los efectos de resistir la radiación, prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Se llama oro vegetal. Y hasta ahora no ha habido informes de efectos secundarios por tomar licopeno, por lo que es muy adecuado para el cuidado de la salud a largo plazo.

El licopeno está muy relacionado con la belleza de la piel y el antienvejecimiento. Los estudios han demostrado que el licopeno puede mejorar en gran medida las alergias cutáneas, eliminar la piel seca y la picazón causadas por las alergias cutáneas y hacer que las personas se sientan relajadas y felices. Además, el licopeno también tiene un buen efecto protector contra los rayos ultravioleta, enemigos del envejecimiento cutáneo.

Menú recomendado: Huevos revueltos con tomate

Debido a que el licopeno es una vitamina liposoluble, se puede absorber mejor después de cocinarlo en aceite, y calentarlo también puede promover la absorción del licopeno. Liberación, por lo que la tasa de absorción de los tomates cocidos es mayor que la de los tomates crudos.

Además, el licopeno es inestable y fácil de descomponer en un ambiente superior a 50 grados centígrados, por lo que freír tomates también provocará la pérdida de licopeno. Se recomienda que las chicas informáticas coman suplementos nutricionales que contengan licopeno todos los días.

2. Verduras crucíferas como judías, aceite de oliva, aceite de girasol, colza, hortalizas verdes, hojas de mostaza, col, rábanos y frutas frescas como dátiles, naranjas y kiwis frescos.

Palabras clave de la lista: vitamina E, vitamina c.

Varias judías, aceite de oliva, aceite de girasol y verduras crucíferas son ricas en vitamina E, mientras que los dátiles frescos, las naranjas, los kiwis y otras frutas son ricos en vitamina C. Tanto la vitamina E como la vitamina C son anti- Las vitaminas oxidativas tienen actividad antioxidante y pueden reducir la peroxidación causada por la radiación de la computadora, al igual que ponernos un "chaleco antibalas" en la piel, reduciendo así el daño cutáneo.

Las frutas y verduras frescas tienen efectos antirradiación. Pueden alcalinizar la sangre, disolver las toxinas depositadas en las células y excretarlas del cuerpo con la orina.

3.Aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, pollo, yema de huevo y brócoli, zanahoria, espinacas, etc.

Palabras clave en la lista: vitamina A, β-caroteno

Este tipo de alimento es rico en vitamina A y β-caroteno, que no sólo puede sintetizar rodopsina, sino también producir la ojos Ver las cosas más claramente en condiciones de poca luz. Por tanto, estos alimentos no sólo ayudan a proteger contra los peligros de la radiación informática, sino que también protegen y mejoran la visión.

Menú recomendado: Zanahorias y brócoli salteados

Porque el β-caroteno es una vitamina liposoluble y hay que freírlo, lo que es más beneficioso para su absorción.

4. Sésamo, malta y astrágalo, seguidos de levadura, huevos, cerveza, mariscos como gamba roja, langosta, uña de tigre y atún, ajo y champiñones.

Palabras clave de la lista: Selenio

El oligoelemento selenio tiene un efecto antioxidante al bloquear la reacción de peroxidación del organismo, desempeña un papel antirradiación y retrasa el envejecimiento. Las semillas de sésamo, la malta y el astrágalo son los primeros alimentos ricos en selenio.

Receta recomendada: pasta de sésamo negro

El sésamo no solo es rico en selenio, sino también rico en vitamina E antioxidante, que favorece más la resistencia del MM a la radiación informática.

5. Té verde, frijol mungo, etc.

Palabras clave: lipopolisacárido, provitamina A.

El té verde puede reducir el daño de la radiación y el lipopolisacárido del té tiene efectos antirradiación. El té es rico en provitamina A, que puede convertirse rápidamente en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. Si no está acostumbrado a beber té verde, el té de crisantemo también puede resistir la radiación de la computadora y regular las funciones corporales. Hay un dicho popular que dice que "la sopa de frijol mungo puede curar todo tipo de venenos". La investigación médica moderna ha confirmado que los frijoles mungo contienen sustancias que ayudan a expulsar las toxinas del cuerpo, aceleran el metabolismo y pueden resistir eficazmente diversas formas de contaminación.

6. Macroalgas

Palabras clave: goma de algas, alimento alcalino

Las algas son la "némesis" de las sustancias radiactivas y contienen una especie de sustancias coloides de algas. que pueden promover la descarga de materiales radiactivos que invaden el cuerpo humano desde los intestinos.

Además, las algas también son un “limpiador” del cuerpo humano. El secreto es que las algas marinas, al igual que las frutas y verduras, son un alimento alcalino, lo que ayuda a mantener el cuerpo en un ambiente débilmente alcalino.

Menú recomendado: Sopa de algas marinas

Receta de protección radiológica de un día para OL urbano

Desayuno: 1 papilla de frijol mungo y huevos.

9:30 ~ 10:00 1 taza de té verde

Almuerzo: huevos revueltos con tomate, col frita, 1 arroz integral.

Media hora después de la comida: Naranja y Kiwi 1.

14:30 ~ 15:00 1 taza de té verde

Cena: sopa de algas marinas, pechuga de ternera guisada con zanahoria, gachas de frijol mungo.

En cuanto al ejercicio, puedes rotar el cuello, la cintura y las muñecas, y realizar ejercicios flexibles como ejercicios con los dedos y prensas de piernas.