¿Puedo beber ramita de canela durante la menstruación? ¿Qué deben beber las mujeres durante la menstruación que sea bueno para su salud?
¿Qué pueden beber las mujeres durante la menstruación que sea bueno para su salud? 1. La alimentación debe complementarse con alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir.
Como azufaifo, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
2. Deberías comer plátanos
El plátano es rico en vitamina B6, que tiene un efecto calmante. No solo puede estabilizar la ansiedad de las mujeres durante la menstruación, sino que también ayuda a mejorar el sueño y aliviarla. dolor abdominal.
3. Comer más pescado.
Debido a los cambios en las hormonas endocrinas, muchas mujeres sufren depresión menstrual. Los estudios han encontrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la incidencia de la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.
4. Debe haber alimentos propicios para el "viaje acuático".
Como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, longan.
5. Consuma alimentos ricos en hierro.
El hierro no sólo interviene en la síntesis de la hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también juega un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción.
Por lo tanto, conviene prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación, y comer más alimentos de origen animal de forma adecuada para cubrir la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
6. Debes beber leche caliente con miel.
Síntomas como dolor abdominal bajo, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, fatiga física, sueño inquieto e irritabilidad emocional son malestares físicos que las mujeres suelen encontrar durante la menstruación. Los estudios han descubierto que beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación puede aliviar o eliminar diversas molestias durante la menstruación.
Debido a que el potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el flujo menstrual; el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a eliminar las emociones menstruales de las mujeres y reducir las emociones psicológicas. estrés.
7. Se deben suplementar proteínas y minerales.
Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente a la menorragia, en cada periodo menstrual se pierden los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el calcio, el magnesio, etc. Por lo tanto, los alimentos proteicos y minerales deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación. Por ejemplo, elija alimentos que tengan efectos tanto embellecedores como estimulantes de la sangre, como leche, huevos, carne de res, cordero, muñecas de cerdo, semillas de gorgona, zanahorias, manzanas, cerezas, etc.
Los estudios han descubierto que algunas pacientes con migraña menstrual tienen niveles de magnesio en sangre extremadamente bajos. Si prestas atención a la ingesta de alimentos ricos en magnesio en tu dieta, como mijo, fideos soba, judías, plátanos, frutos secos, marisco, etc., puedes reducir la aparición de migrañas.
En este artículo se detallan los alimentos que las mujeres pueden comer durante la menstruación. Si es una mujer que está menstruando, será mejor que coma más de estos alimentos presentados en este artículo, que pueden hacer que su menstruación sea más suave y su cuerpo esté más saludable.
¿Se puede consumir Guizhi durante la menstruación? Se recomienda que las pacientes no tomen las píldoras Guizhi Fuling durante la menstruación.
En circunstancias normales, no se recomienda la medicación durante la menstruación, porque el uso ciego de la medicación puede provocar fácilmente trastornos menstruales, trastornos endocrinos y otros problemas. Las pastillas Guizhi Fuling deben evitarse durante la menstruación. Es mejor tomarlas media hora después de las comidas para reducir la irritación del estómago. Usar con precaución en pacientes con úlceras gástricas e hiperacidez. Si aún no consigues adaptarte, puedes probar a tomarlo con agua con miel.