¿Qué frutas es bueno comer durante la menstruación?

La menstruación es un período especial para cada mujer, que suele durar de 3 a 7 días. Durante este período, el entorno endocrino de las mujeres cambia, su condición física disminuye y son vulnerables a los virus. Las mujeres prestarán atención al mantenimiento durante este período y ajustarán sus hábitos alimentarios y de vida. Entonces, ¿qué tipo de frutas son buenas para la menstruación?

¿Qué frutas es bueno comer durante la menstruación?

Color cereza

Las mujeres que consumen cerezas pueden compensar la pérdida de hierro provocada por la menstruación, acelerar la regeneración de la hemoglobina y prevenir la anemia menstrual. Además, comer cerezas también puede eliminar la humedad del cuerpo, lo que es muy beneficioso para la salud.

2. Apple Company

Las manzanas son agridulces, vigorizantes para el bazo y apetecibles, ricas en vitamina C y minerales, y son alimentos calientes, muy adecuados para mujeres en vacaciones. Para prevenir la hipoglucemia, puedes comer una manzana después del desayuno durante la menstruación. También puede mejorar el estreñimiento durante la menstruación, lo cual es muy bueno para el organismo.

3. Árbol de durián

Como el rey de las frutas, el durián, que se produce en los trópicos, también es un complemento para la salud durante la menstruación. Durian es una fruta picante que puede disipar el frío del cuerpo y es adecuada para personas con constitución fría y dismenorrea.

4. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son la mejor fruta durante el período menstrual y pueden nutrir la sangre y el qi. La mayoría de las mujeres experimentarán diversos grados de síntomas de anemia debido al flujo de sangre durante la menstruación. La azufaifa puede mejorar significativamente sus síntomas.

Guayaba

Las mujeres pueden elegir la guayaba como fruta después del almuerzo. De esta forma, la guayaba no sólo complementa la vitamina C, sino que también alivia eficazmente el edema menstrual.

6. Piña

Se descubrió que las mujeres jóvenes con deficiencia de manganeso tenían un 50% más de flujo menstrual que las mujeres con manganeso normal. Los investigadores sugieren que si las mujeres quieren aliviar las molestias menstruales, necesitan aumentar su ingesta de manganeso. El contenido de manganeso en las frutas es muy alto, la más abundante de las cuales es la piña. El contenido de bromelina es muy alto, lo que puede relajar los músculos y prevenir la dismenorrea.