Alimentos que son buenos para la vista.

Debes prestar atención a estos síntomas en tu cuerpo. Conducir largas distancias, no comer bien, dormir bien, no hacer suficiente ejercicio, debilita la resistencia del cuerpo. Debe aumentar la nutrición, mantenerse abrigado, usar más ropa, hacer ejercicio adecuadamente y descansar más. Además, conducir largas distancias provoca un uso excesivo de los ojos, lo que puede provocar visión borrosa. Consuma más alimentos que sean buenos para la vista. Además, la salud es la capital de la revolución. Te sugiero que primero te tomes un descanso para recuperarte. Después de todo, muchas personas en el autobús son responsables de usted y de los pasajeros.

Alimentos buenos para la vista

1. Aportan suficiente vitamina A: La vitamina A es una materia prima importante para la formación de sustancias sensibles a los ojos. Tiene la función de proteger. los ojos y otros tejidos epiteliales y resistiendo indirectamente el efecto de la infección. Una cantidad adecuada de vitamina A puede aumentar la suavidad de la córnea, haciendo que los ojos brillen y luzcan radiantes.

2. Suplementar suficiente proteína: La rodopsina de la retina del globo ocular está compuesta de proteínas. Cuando es deficiente, además de debilidad muscular y mal desarrollo, es probable que se produzcan infecciones, edemas y anemia, y puede producirse discapacidad visual. Por tanto, los niños deben consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carnes magras, pescado, leche, huevos, productos de soja, etc.

3. Calcio y fósforo indispensables: El calcio y el fósforo pueden endurecer la esclerótica y participar en las actividades fisiológicas del nervio óptico. Cuando hay deficiencia de calcio y fósforo, es probable que se produzca fatiga visual, distracción y miopía.

Cuatro. Las vitaminas C, B1 y B2 son indispensables: la vitamina C es un nutriente importante para el cristalino. Una ingesta insuficiente enturbiará el cristalino y es una de las causas importantes de las cataratas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, tomates, diversas frutas y verduras, etc. , y el contenido de dátiles frescos y monos es más rico. Las vitaminas B1 y B2 son sustancias importantes implicadas en el metabolismo de las células nerviosas, incluido el nervio óptico. Pueden proteger la conjuntiva del párpado, la conjuntiva bulbar y la córnea, y también pueden prevenir y retrasar la formación de arrugas en el canto y la cola.

5. Los oligoelementos no se pueden ignorar: aunque el contenido de oligoelementos en el cuerpo humano es inferior al 1% del peso corporal, tienen un gran efecto. Sin ellos, el metabolismo se vuelve difícil y la salud del niño se ve afectada. Oligoelementos, como zinc, cromo, molibdeno, selenio, etc. , también participa en el metabolismo de diversas sustancias del ojo y regula sus funciones fisiológicas, que no se pueden ignorar.