¿Qué frutas son buenas para la salud?
Las frutas saludables incluyen dátiles frescos, cerezas, plátanos, fresas, nísperos, granadas, etc.
Ranking de frutas buenas para la salud:
Dátiles frescos: suavizan los vasos sanguíneos y previenen el cáncer
Cereza: anticancerígena y antienvejecimiento
Plátano--un pequeño experto en bajar la presión arterial
Fresa--previene el envejecimiento de la piel
Níspero--la mayoría de los tipos de aminoácidos
Granada: trata el estreñimiento y resiste la inflamación
Espino: la primera opción para suplementar el calcio
Cítricos: el maestro para aliviar la tos y reducir la flema
Pera: la primera opción para humedecer la sequedad y los pulmones
Pomelo: buenas noticias para las personas gordas y amantes del azúcar
El contenido de vitamina C de los dátiles frescos es el más alto entre otras frutas. La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la aterosclerosis. Al mismo tiempo, la vitamina C ayuda a prevenir la formación de compuestos cancerígenos N-nitroso, reduciendo así el riesgo de formación de tumores. El contenido de licopeno en las cerezas es mucho mayor que el de las frutas comunes y tiene efectos antioxidantes, antienvejecimiento y anticancerígenos. Los plátanos son ricos en iones de potasio. Los iones de potasio pueden reducir la contractilidad cardíaca y mantener el equilibrio de potasio y sodio y el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger y expandir directamente los vasos sanguíneos. Por tanto, comer plátanos puede ayudar a reducir la presión arterial. La capacidad antioxidante de las antocianinas es decenas de veces mayor que la de la vitamina C, lo que ayuda a mantener la salud de la piel y a prevenir manchas y falta de brillo. El níspero, también conocido como el "Rey de las frutas", es rico en 8 tipos de aminoácidos y una variedad de ácidos orgánicos que necesita el cuerpo humano. Las granadas tienen el mayor contenido de fibra dietética, con aproximadamente 4,8 gramos por 100 gramos. No será descompuesto por las enzimas del tracto digestivo humano. Puede absorber agua e hincharse, aumentar el volumen de las heces, prevenir el estreñimiento y aliviar los síntomas de la diarrea. El espino tiene el mayor contenido de calcio entre las frutas, con 52 mg de calcio por 100 gramos de pulpa. Es la fruta de primera elección para la suplementación con calcio. Los cítricos nutren el yin y favorecen la digestión, y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. El contenido de agua de las peras es aproximadamente del 85%, que es la primera opción para aliviar la sequedad e hidratar los pulmones. El contenido de carbohidratos del pomelo es de 9,5 g por 100 g. Sin duda, esta es una buena noticia para los pacientes obesos y diabéticos.