¿Alguien ha traído una lonchera para adelgazar como yo?

1. Intenta levantarte temprano para preparar el almuerzo. Normalmente me levanto alrededor de las 7 en punto, preparo el desayuno y el almuerzo y desayuno.

Por un lado, puede instarse a acostarse temprano y levantarse temprano (después de todo, un horario regular también es una parte importante de una pérdida de peso exitosa) y, por otro lado, muchos Los platos no aparecerán en el refrigerador durante la noche.

2. De las verduras la que más me traigo son los espárragos. Tiene un alto valor nutricional y no es tan delicado como las verduras de hoja. Los espárragos hervidos y los espárragos salteados con camarones son rápidos y fáciles. Si sólo puedes cocinarlo la noche anterior, te recomiendo llevar espárragos.

De vez en cuando llevar brócoli (brócoli con salsa de ostras y pasta de ajo). También intenté saltear los champiñones con las manos y el color amarillento mejoró ligeramente porque la sal mataba parte de la humedad. También se ofrecen calabacines fritos y zanahorias asadas.

3. Consume más proteínas. Pechuga de pollo, lenguado de bacalao, salmón, gamba roja argentina. Como estos alimentos básicos con regularidad y, de vez en cuando, como filete (filet mignon).

4. Varios platos cocinados frecuentemente: aguacate, camarones, maíz, judías verdes, tomates, ensalada de quinua, pollo frito picante Chuncheon con arroz (lo recomiendo, es realmente bajo en calorías y delicioso. Seguí la receta de Xixi Peanuts, redujo el azúcar/miel y aceite de sésamo a una cantidad muy pequeña (OK), espárragos fritos con gambas y frito todo tipo de pescado.

Finalmente, haz una lista de alimentos habituales. :

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Capa congelada:

Granos de maíz congelados, judías verdes, camarones rojos argentinos, camarones blancos ecuatorianos, pechuga de pollo, filet mignon, bacalao, halibut, salmón.

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Refrigerador y congelador:

Aguacate, huevos, yogur desnatado (se recomienda no comprarlo afuera, comprar leche desnatada y prepararla tú mismo. Yo uso la leche desnatada Goodward + micelio vivo en polvo disponible comercialmente , Beber todas las mañanas)

Guardar los alimentos a temperatura ambiente:

Quinoa, arroz integral

Otras verduras disponibles en cualquier momento.

Normalmente los compro el domingo para la próxima semana, compro los platos de lunes a miércoles y compro los platos para el jueves y viernes el miércoles por la mañana.

Eso es todo lo que se me ocurre. ahora. ¡Les deseo a todos éxito en perder peso!