Las familias con niños siempre deben guardar frutas. ¿Cuánto sabes sobre los "pequeños secretos" de las frutas?
Los padres saben que es bueno comer fruta. ¿Conoces algunos "pequeños secretos" sobre las frutas?
¡Cuanta más fruta comas, mejor!
La cantidad de fruta que debe comer tu bebé depende de su edad y capacidad digestiva, para no afectar a su leche ni a otros alimentos complementarios.
Bebés de 6 a 8 meses:
Pueden comer unas 3 cucharadas de puré cada día, y pueden comer hasta 2/3 de manzanas de tamaño mediano.
Bebé de 9 a 11 meses:
Puedes cenar 4 cucharadas de fruta todos los días, o 2/3 de una manzana de tamaño mediano.
Niños de 1 a 2 años:
Son bastante selectivos, desayunan por ejemplo 2 fresas o 1 naranja pequeña, y 1/4 de manzana o media manzana. manzana del tamaño de por la tarde, plátanos, algunas naranjas y otras frutas por la noche.
¿Cuáles son los valores nutricionales de las frutas?
Las frutas contienen fibra dietética: un elemento indispensable para mantener la salud. Vitaminas: Diferentes frutas contienen diferentes vitaminas, como vitamina A, vitamina B2 (riboflavina) y vitamina C. Minerales: Diferentes frutas contienen diferentes minerales como hierro, calcio, potasio, magnesio y zinc. Humedad: Algunas frutas (como la sandía) contienen hasta un 90% de agua. Fitoquímicos: Tienen efectos antioxidantes. 5¿Qué son los compuestos vegetales? Fitoquímicos: sustancias producidas por las plantas para protegerse de bacterias y hongos, tienen propiedades antioxidantes y se cree que mejoran la salud y reducen el riesgo de enfermedades.
¿Pueden las frutas desintoxicar?
Es cierto ~ Las frutas son ricas en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal, excretar desechos e incluso carcinógenos en los intestinos. Esto explica por qué los estudios han encontrado que comer frutas con moderación puede prevenir la formación de cáncer colorrectal; cáncer.
¿Son más nutritivos los alimentos ecológicos?
No existe evidencia científica fiable de que los alimentos ecológicos sean más nutritivos que los convencionales. Lo único que sabemos ahora es que los alimentos orgánicos se producen, procesan y manipulan de manera diferente a los alimentos convencionales. Cultivar o fabricar alimentos orgánicos puede ahorrar recursos, reciclarlos y ser más valiosos en términos de protección ambiental. Sin embargo, los alimentos ecológicos que se encuentran en el mercado suelen ser más caros.
¿Qué efecto tienen en el cuerpo humano el potasio y el magnesio contenidos en las frutas?
Tanto el potasio como el magnesio pueden ayudar a mantener la presión arterial ideal. Los estudios han encontrado que la ingesta dietética de potasio y magnesio es inversamente proporcional a la presión arterial (es decir, las personas que consumen más potasio o magnesio tendrán una presión arterial más baja); Esto puede deberse a que el potasio hace que el cuerpo excrete más agua y sodio, mientras que el magnesio inhibe la contracción de los músculos vasculares.
Entre ellos, el magnesio es más útil para promover la salud ósea. Aunque su uso en el sistema esquelético es incierto, más de la mitad del magnesio del cuerpo se almacena en los huesos, por lo que comer fruta todos los días puede ayudar a obtener suficiente magnesio y promover la salud ósea.
¿Cuánto sabes sobre estos "rumores" sobre las frutas?
¿Pueden los arándanos mejorar la visión?
Actualmente, no hay evidencia médica suficiente que avale que las antocianinas contenidas en los arándanos tengan un efecto definitivo en la prevención o el tratamiento de enfermedades. Así que no creas en los llamados efectos milagrosos de los arándanos en Internet ~ Sin embargo, bajo la premisa de una dieta sana y equilibrada, se anima a todos a comer suficientes frutas todos los días, como manzanas, naranjas, pasas, etc. Los arándanos también son una buena opción.
La fructosa contiene fructosa, ¿por qué se considera que ayuda a mantener el peso?
Aunque la fruta contiene fructosa, sacia mucho y tiene pocas calorías, por lo que sustituir otros snacks poco saludables por fruta puede ayudarte a controlar tu peso.
¿El pomelo o el zumo de pomelo puede quemar grasas y ayudar a adelgazar?
No existen investigaciones que demuestren que algún componente del pomelo pueda quemar grasa corporal. Si comer pomelo o beber jugo de pomelo tiene un efecto de "pérdida de peso", puede deberse simplemente a que el pomelo reemplaza otros alimentos ricos en calorías, pero otras frutas como manzanas, peras y pasas también pueden tener el mismo efecto.
¿Los diabéticos deben evitar comer alguna fruta o al menos algunas más dulces como mango, piña, plátano, etc. para controlar su nivel de azúcar en sangre en niveles ideales?
Al igual que las personas sanas, las personas con diabetes necesitan una dieta sana y equilibrada, que incluya comer una cantidad adecuada de fruta. El plan de dieta para pacientes diabéticos generalmente se basa en las recomendaciones de la Pirámide Alimenticia, es decir, los adultos necesitan comer de dos a tres porciones de fruta al día (cada ración contiene alrededor de 15-20 g de azúcar). Los pacientes no necesitan evitar el consumo de determinadas frutas por su sabor dulce, pero sí deben controlar su ingesta de alimentos.
Después de leer tanto conocimiento, ¿no esperabas ver tantos frutos cada día? Finalmente, Xinwei les dice a todos que hay frutas de temporada en cada estación y que los padres deben lavarlas bien antes de dárselas a sus hijos~