¿Cuáles son las frutas que pueden ayudarte a crecer más alto?

Las vitaminas son sustancias esenciales para que los niños crezcan. La vitamina A, la vitamina B y la vitamina C son particularmente importantes para que los niños crezcan. Debes comer más frutas ricas en vitamina A, vitamina B y vitamina. C. .

1. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a la absorción del calcio.

2. Kiwi

Cada 100 gramos de kiwi contienen más de 60 mg de vitamina C. El contenido de vitamina C del kiwi es de 5 a 10 veces mayor que el de los cítricos.

3. Azufaifa

Cada 100 gramos de azufaifa fresca contienen unos 200 mg de vitamina C. El contenido de vitamina C de la azufaifa ocupa el primer lugar entre todas las frutas, de 80 a 90 veces mayor que el de las manzanas y los melocotones, y 140 veces mayor que el de las peras. Se la conoce como una "pastilla de vitamina C natural".

4. Fresas

Las fresas contienen una variedad de vitaminas, incluido un rico contenido de vitamina C de 47 mg/100 g. Por lo tanto, comer una cierta cantidad de fresas puede complementar la vitamina C. estos nutrientes ayudan a prevenir el escorbuto y el sangrado de las encías; promueven la síntesis de colágeno, aumentan la dureza de los capilares y previenen la osteoporosis, promueven el metabolismo del colesterol y previenen la aterosclerosis;

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Los elementos nutricionales son indispensables:

El calcio, el fósforo, el magnesio y otros minerales son los elementos más básicos de la estructura ósea. El % de los dos tercios de los minerales está compuesto por los tres minerales anteriores. Por lo tanto, una suplementación mineral adecuada y apropiada es muy importante para los huesos en la dieta de los niños, la leche rica en calcio y el pescado son la primera opción.

Además, no se puede ignorar el papel de los oligoelementos como el hierro y el zinc, que pueden regular la velocidad de crecimiento y desarrollo de los niños, por lo que los despojos de animales, el pescado, los frutos secos y otros alimentos ricos en estos oligoelementos. vale la pena recomendar.

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