Cómo comer aceite de oliva
Como aceite de cocina, el aceite de oliva se puede consumir crudo y tiene muchos beneficios. El aceite de oliva es rico en vitaminas y una variedad de antioxidantes, que pueden reducir los "tres máximos", por lo que es especialmente adecuado para personas con presión arterial alta, niveles altos de grasas en sangre y niveles altos de azúcar en sangre. Además, el aceite de oliva puede fortalecer el bazo y el estómago, prevenir diversas enfermedades gastrointestinales y prevenir la trombosis arterial. El consumo de aceite de oliva crudo puede evitar que las altas temperaturas destruyan los componentes del aceite de oliva y permitir que el cuerpo absorba mejor los nutrientes, pero se recomienda elegir aceite de oliva crudo de alta calidad. Las personas que beben regularmente pueden beber una o dos cucharadas de aceite de oliva antes de beber para evitar daños gastrointestinales. Si tiene estreñimiento, beba dos cucharadas de aceite de oliva en ayunas después de levantarse por la mañana, lo que también puede aliviar el estreñimiento y mejorar el estreñimiento; .
Segundo, ensalada fría
Si crees que el aceite de oliva crudo sabe mal y te preocupa que las altas temperaturas reduzcan la nutrición, puedes probar la ensalada fría. Ya sean platos de carne, platos vegetarianos o pasta, puedes verter directamente aceite de oliva y revolver bien antes de comer. Esto no sólo hace que la comida sea más brillante y tenga mejor sabor, sino que también retiene los nutrientes.
En tercer lugar, hacer pan
En los últimos años, el aceite de oliva ha sido muy buscado por el público porque es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden regular eficazmente el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares También contiene una variedad de nutrientes. Al desayunar pan, puedes cortarlo en rebanadas, hornearlo en el microondas durante dos o tres minutos y luego cubrirlo uniformemente con aceite de oliva y miel. No solo sabe bien, sino que también asegura la absorción de las vitaminas necesarias. por el día.
Cuarto, ensaladas variadas
A los amigos que quieran perder peso y mantenerse en forma les encantará comer ensaladas, pero la nutrición de las ensaladas no es completa y comerlas durante mucho tiempo puede provocar desnutrición. El aceite de oliva puede ayudarte a cambiar eso. Lave sus frutas y verduras favoritas directamente, córtelas, agregue aceite de oliva y revuelva uniformemente, luego agregue un poco de vinagre y sal y continúe revolviendo uniformemente. Si quieres un sabor más fuerte, también puedes agregar algunos mariscos enlatados, que no solo son deliciosos y nutritivos, sino que también mantienen alejado el humo del aceite. ¿Es saludable?
Verbo (abreviatura de verbo) freír
El aceite de oliva es el aceite comestible más caro, por lo que la gente generalmente no utiliza aceite de oliva para freír alimentos para evitar el desperdicio, pero el aceite de oliva sí puede. Freír los alimentos porque el aceite de oliva es resistente a las altas temperaturas y tiene una capacidad antioxidante muy alta. No tienes que preocuparte de que los alimentos que se fríen con aceite de oliva tengan un color oscuro o contengan impurezas. Si le preocupa reducir la nutrición, entonces, de hecho, siempre que todos presten atención a que la temperatura no supere los 180 grados centígrados y el tiempo de fritura no sea demasiado largo.
6. Cocinar
Si quieres hacer varios ingredientes, también puedes utilizar aceite de oliva. Los alimentos cocinados con aceite de oliva son más exclusivos y no tienen la sensación grasosa del aceite normal. Incluso cuando comas una olla caliente, puedes verter un poco de aceite de oliva en el condimento para realzar el aroma y la delicia de la comida.