La forma correcta de presionar las piernas Cómo presionar las piernas correctamente

1. Entre los diversos métodos de "presión de piernas", la "presión positiva de piernas" es la base. Para aquellos que no pueden bajar las piernas horizontal o verticalmente, pueden intentar colocar una pierna sobre una mesa o barandilla. a la altura de la cintura, presionar el cuerpo hacia abajo. Tenga cuidado de no "enviar la cadera", preste atención a extender los dedos de los pies al presionar las piernas, no doble las rodillas y la suavidad es "tres puntos para presionar y siete puntos para patear".

2. Al realizar presión positiva, párese frente a la barra con los dedos de ambos pies mirando hacia adelante; levante el pie izquierdo hacia arriba y colóquelo sobre la barra y mantenga las caderas en un plano horizontal; ; inhale y extienda la columna, levante los brazos por encima de la cabeza; exhale, doble los brazos hacia adelante con las caderas como punto de giro.