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¿Existen snacks saludables y deliciosos?

Primero, frutos secos

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Cuando tengo un poco de hambre antes de la hora de cenar, suelo comer frutos secos como nueces y avellanas. Los frutos secos son excelentes campeones nutricionales, ya que no sólo contienen proteínas vegetales de alta calidad, sino que también son ricos en fibra dietética y antioxidantes. Sin embargo, los frutos secos tienen un alto contenido en grasas y son alimentos ricos en calorías, por lo que no se deben consumir en exceso. Si accidentalmente come demasiado, reduzca la cantidad de aceite y alimentos en tres comidas al día.

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Segundo, yogur

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Cuando estoy entre comidas (65438 0-2 horas antes de las comidas) Mi go- Para picar cuando tengo un poco de hambre es el yogur, que no sólo calma el hambre y repone nutrientes, sino que también evita comer en exceso en la siguiente comida. En comparación con alimentos del mismo valor calórico, el yogur sacia más, tiene la nutrición más completa y es fácil de llevar y comer. El yogur es superior a la leche para promover el crecimiento y mejorar la nutrición. El ácido láctico también puede inhibir la reproducción de microorganismos dañinos, promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos y mejorar la tasa de absorción de varios minerales. Como snack, puedes beber 100 gramos (1 taza pequeña) a la vez, preferiblemente junto con otras frutas y frutos secos. Las personas de mediana edad y mayores con niveles elevados de lípidos en sangre pueden elegir yogur bajo en grasa, mientras que las personas con diabetes y obesidad deben elegir yogur sin azúcar. El yogur se puede consumir normalmente después de haberlo almacenado a temperatura ambiente durante unas horas. Aunque algunas bacterias del ácido láctico morirán, todavía tienen ciertos nutrientes. No tienes que preocuparte por no poder guardarlas en el refrigerador cuando las lleves al trabajo.

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En tercer lugar, los caramelos confitados con hielo

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Los caramelos agridulces confitados en un palito siempre han sido mis favoritos. Comer mucho antes de las comidas no solo puede complementar la nutrición sino también estimular el apetito. El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente enzimas lipolíticas, que pueden promover la digestión de alimentos grasos, fortalecer el estómago y ayudar a regular los lípidos en sangre. Pero los caramelos confitados no son el snack más saludable, por lo que la clave es controlar la cantidad y no comer más de un manojo a la vez y no más de dos veces por semana. Comer demasiado puede provocar fácilmente una secreción excesiva de ácido gástrico. Las personas con síntomas de niveles elevados de azúcar en sangre, úlceras gástricas y reflujo gastroesofágico, así como los ancianos, deben comer lo menos posible. Además de los caramelos confitados hechos con espino, también son muy comunes los caramelos confitados hechos con ñame. Te sugiero comerlos alternativamente, que es más nutritivo.

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4. Pastel de Poria

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El pastel de Fuling es un snack que como a menudo. Es un refrigerio tradicional en Beijing. Se originó en el antiguo palacio y luego entró en los hogares de la gente común. Use poria en polvo y harina para hacer panqueques y agregue miel, nueces, sésamo y otros rellenos en el medio. La medicina tradicional china cree que la harina puede fortalecer el bazo y el qi, la poria puede fortalecer el bazo y calmar los nervios, la miel puede nutrir la piel, las nueces pueden nutrir los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y las semillas de sésamo pueden nutrir. el hígado y los riñones, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Las últimas cuatro materias primas están registradas en la antigua medicina herbaria, y el pastel de Poria cocos es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores. Sin embargo, su sabor es muy dulce y no se debe consumir en grandes cantidades. Hay tortas de poria grandes y pequeñas. Las grandes se pueden comer todos los días y las pequeñas dos veces al día. Los pacientes con hiperlipidemia, obesidad y diabetes deben comer con precaución. Durante la temporada de lluvias en verano, la humedad es intensa, así que coma menos.

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Verbo (abreviatura de verbo) compañía de manzana

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Suelo comer una manzana a las ocho o nueve de la mañana después de la cena. En mi opinión, no sólo mejora la digestión, sino que también ayuda con el sueño. Las manzanas tienen un alto valor nutricional y son ricas en carbohidratos, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides, y son fáciles de digerir y absorber.