¿Tiene algún sentido común acerca de la vida que sea bueno para su salud? Por ejemplo, ¡no puedes beber agua mientras comes! ¡De lo contrario será perjudicial para el estómago!
Caminar a paso ligero a menudo se asocia con una mejor salud, una vida más larga y una mejor memoria. Caminar durante 30 minutos todos los días hasta que sienta que le falta un poco el aire o sude es una actividad ideal al aire libre.
2. Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una forma eficaz de vivir más tiempo, ayuda a combatir la enfermedad de Alzheimer y la diabetes tipo 2, y también ayuda a evitar el aumento de peso.
Leer libros
Un estudio realizado por la Universidad de Yale en Estados Unidos con 3.600 personas de unos 50 años descubrió que la lectura puede prolongar la vida útil de las personas en casi dos años. Las personas que leen más de 3,5 horas a la semana son las que viven más tiempo. Si no pueden, 30 minutos al día serán buenos para su salud.
4. Movimiento en espacios verdes
Los árboles pueden producir fitobicidas que ayudan a reducir la presión arterial, reducir el estrés y mejorar la inmunidad. Los científicos han descubierto que los microorganismos del suelo forestal pueden aliviar la depresión y beneficiar la salud de los microorganismos del cuerpo. Caminar por zonas verdes te ayudará a dormir mejor por las noches.
5. Sigue aprendiendo
Al cerebro le encantan las novedades: las manualidades, los juegos e incluso las nuevas recetas desencadenan la producción de neuronas. Cuanto más complejo y difícil sea el nuevo conocimiento, mayor será la recompensa.
Tomar una siesta
Muchos estudios han demostrado que las personas que toman siestas tienen una mejor absorción del sudor, una memoria más fuerte y una mayor capacidad de razonamiento. Pero tomar una siesta de más de 90 minutos puede ser perjudicial para la salud.
7. Prevenir la contaminación
Un creciente conjunto de investigaciones vincula los contaminantes del aire con el cáncer de pulmón, las enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer.
Las enfermedades, la hipertensión arterial y la diabetes están relacionadas. Podemos comprar un purificador de aire de alta calidad y plantar plantas verdes en casa.
8. Ejercicios para fortalecer la densidad ósea
El ejercicio más beneficioso para la densidad ósea es el salto: intenta saltar de 10 a 20 veces. Si te cansas de bailar, puedes pasarte a bailes de salón.