¿Qué refrigerios saludables ricos en fibra se recomiendan?

Los snacks saludables ricos en fibra incluyen verduras secas liofilizadas, algas sin sal, fideos konjac/arroz/liangpi, gelatina sin calorías y pasta de tortuga sin azúcar, que son adecuados para complementar la fibra dietética. si no tienes suficientes verduras en la cena. 1. La tecnología utilizada en la liofilización de verduras secas es la liofilización al vacío. Las más comunes incluyen champiñones secos, okra seca, rábanos secos, calabazas secas y guisantes. Al comprar, tenga cuidado de no comprar productos con tecnología de deshidratación al vacío a baja temperatura. El nombre completo de la tecnología de deshidratación al vacío a baja temperatura es tecnología de secado en baño de aceite al vacío a baja temperatura, también llamada fritura al vacío (VF). que el de la liofilización. 2. Las algas sin sal provienen de las delicias naturales del mar y contienen sal, por lo que "sin sal" significa que no se agrega sal adicional. Las algas regulares que aparecen a continuación tienen 3,4 veces el contenido de sodio de las algas sin sal. 3. Arroz/fideos/liangpi Konjac El componente principal del konjac es la fibra dietética, que es muy baja en energía. Incluso si se le llama "arroz", "fideos" o "liangpi", no se puede consumir como alimento básico. de lo contrario te dará hambre rápidamente si comes mucho. Es apto para quienes no tienen nada que hacer más que tener la boca golosa. Sin embargo, los condimentos deben controlar el aceite y la sal. Entre ellos, se puede agregar arroz konjac con leche. para hacer rocío de arroz con leche konjac. En cuanto a Konjac Shuang, el contenido de sodio es demasiado alto, básicamente más de 1000 mg por 100 gramos. El contenido de sodio de la marca siguiente equivale a 3 gramos de sal por 100 gramos (4 paquetes pequeños de ingesta de sal a lo largo del día). debe controlarse a 6 Dentro de gramos. 4. Jalea sin calorías Los ingredientes de esta gelatina sin calorías son agua, eritritol, goma gellan, lactato de calcio, ácido DL-málico, citrato de sodio, sorbato de potasio y aromas alimentarios. El eritritol aporta dulzura, el ácido málico y el citrato de sodio aportan acidez y la goma gellan aporta sabor Q. Aunque todos son aditivos alimentarios, no habrá problemas de seguridad si se añaden de acuerdo con las normas nacionales. La clave es satisfacer a los amigos codiciosos. 5. Los ingredientes del ungüento de tortuga sin azúcar son gelatina de hierba, gelatina de almidón, madreselva, diente de león, regaliz, tortuga y xilitol, que tiene tan bajo contenido energético como el arroz konjac. Los refrigerios saludables ricos en proteínas incluyen pechugas de pollo listas para comer, salchichas de pollo bajas en sal y almidón, carne de res estofada baja en sal, atún enlatado remojado en agua y calamares secos desmenuzados, que son adecuados como refrigerios cuando la proteína la ingesta de la comida principal es insuficiente. 6. Para las pechugas de pollo listas para comer, elija pechugas pequeñas para obtener un sabor más tierno; elija las de sabor original en lugar de ahumadas, elija las que tengan menor contenido de sodio, como las dos pechugas de pollo que aparecen a continuación, estas últimas tienen 3 veces más contenido de sodio; del primero.