¿Qué alimentos son nutritivos para comer durante la menstruación?

1. Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: Las mujeres con constitución fría pueden comer más cordero, castañas, panela, jengibre, etc. Calentando los meridianos y dispersando el frío.

2. Alimentos para aliviar la dismenorrea: Las mujeres con dismenorrea pueden comer más espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahoria, uvas, algas, hongo negro, etc. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, alivia la dismenorrea.

3. Otros: Si el período menstrual se acompaña de síntomas como falta de apetito y lumbalgia, la dieta debe ser rica en nutrientes, tonificantes para el bazo, apetecibles y fáciles de digerir, como las azufaifas. , ñame, fideos, gachas de cebada, etc.

La inmunidad de las mujeres disminuye durante la menstruación. Deben evitar alimentos fríos, picantes, irritantes y grasosos. Si se presenta dismenorrea severa, deben mantenerse calientes. , busque tratamiento médico de inmediato para descartar causas patológicas. Causa dismenorrea.

Después de 1 a 5 días de menstruación limpia, las mujeres deben comer más alimentos ricos en hierro, calcio y proteínas, como despojos de animales, sangre de animales, frijoles, leche, pescado, carnes magras, mariscos, espinacas. etc. , para reponer los nutrientes perdidos durante la menstruación.