¿Qué recetas nutritivas son deliciosas pero no engordan?

Hoy en día, muchas personas se preocupan por qué comer cada día, por lo que cada vez más personas optan por comer fuera. Sin embargo, comer fuera de casa no sólo es una pérdida de dinero, sino que también puede aumentar de peso al comer demasiada grasa. Ahora me gustaría recomendaros algunas recetas nutritivas y aptas para la vida diaria, que quedan riquísimas y no engordan.

Primero sofreír pepino con gambas

Ingredientes: 200g de pepino, 100g de gambas frescas, 25g de clara de huevo, 3g de esencia de pollo, sal, cebolla, ajo, vino de cocción.

Preparación: Lavar los camarones con agua con sal, agregar el vino de cocción, el ajo picado y la clara de huevo y mezclar bien, cortar en rodajas los pepinos y picar la cebolla y reservar. Sofría los camarones hasta que estén de color rojo brillante, retírelos y reserve; sofría la cebolla y el ajo, agregue el pepino, espolvoree con esencia de pollo y sal, luego vierta los camarones para recoger el jugo acuoso de almidón.

Eficacia: en comparación con el pescado y las aves, los camarones contienen menos grasa y son ricos en taurina, que puede reducir el colesterol sérico humano. El ácido glicólico contenido en el pepino puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. La grasa es fresca y se puede neutralizar con camarones calientes.

Segundo, huevos revueltos con zanahoria

Ingredientes: 100 gramos de huevos, 200 gramos de zanahorias, 10 gramos de aceite de cacahuete, 3 gramos de sal, 2 gramos de pimiento, cebolla y ajo.

Preparación: Lavar y cortar las zanahorias en rodajas, batir los huevos, triturar el jengibre y cortar las cebolletas en gajos. Revuelve los huevos antes de usarlos. Saltee el ajo hasta que esté fragante, agregue las rodajas de zanahoria y saltee hasta que esté cocido, agregue la pimienta, agregue los huevos y saltee juntos, y finalmente sazone con cebolla y sal.

Eficacia: los huevos son ricos en proteínas, lo que puede aumentar la cantidad de proteína plasmática humana y mejorar las funciones metabólicas e inmunes del cuerpo; las zanahorias contienen fibra vegetal, que puede fortalecer la peristalsis intestinal, beneficiando así el diafragma y ensanchando. los intestinos, propicio para la defecación.

3. Arroz de algas y sésamo

Ingredientes: 100g de algas, 120g de sésamo negro, 120g de sésamo blanco.

Preparación: Cortar las algas en tiras finas, triturar los dos tipos de semillas de sésamo juntas con un rodillo, luego mezclar los tres ingredientes uniformemente y guardar en un recipiente hermético. Al comer, saque 1 o 2 cucharadas y mezcle con arroz.

Eficacia: Las algas son ricas en caroteno, calcio, potasio, hierro y otros nutrientes, lo que es beneficioso para la motilidad gastrointestinal. Las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales, que pueden favorecer la defecación; .

Parece que las tres recetas son fáciles de hacer y la nutrición no se ve comprometida. Si quieres mantenerte en forma, estas tres recetas también pueden ayudarte. Si no sabes qué comer hoy, puedes preparar tus propias comidas en poco tiempo según las recetas anteriores.