¿Existe alguna buena manera de curar el insomnio?

El insomnio es algo muy doloroso. Obviamente quiero dormir pero no puedo y sigo dando vueltas. Solía ​​​​ser una persona que se quedaba dormida inmediatamente cuando veía la cama, pero también sufrí de insomnio durante mucho tiempo después de casarme. Utilicé los siguientes métodos para tratarlo:

En primer lugar, No haga ningún ejercicio extenuante antes de acostarse. Si una persona quiere activar el modo de suspensión, el requisito previo es permanecer en un estado de no excitación. No creas que hacer mucho ejercicio antes de acostarte te cansará y te quedarás dormido de una vez. Algunas personas estarán en un estado de excitación después de un ejercicio extenuante, lo que hará que les resulte aún más difícil conciliar el sueño.

Sal a caminar después de una comida completa para relajar a toda la persona. No pienses en todos los problemas y cosas malas, solo piensa en algunas cosas más relajadas: como qué desayunar mañana por la mañana. y dónde ir el fin de semana, dónde jugar, qué cosas divertidas pasaron hoy, etc. Siéntase lo más relajado posible.

Además, vete a casa, date un baño caliente, escucha música suave y lee algunos libros de sopa de pollo para el alma. Básicamente, deberías entrar en un estado de somnolencia. Tengo la costumbre de beber un vaso de leche antes de acostarme e ir al baño. Siento como si me hubiera preparado para no levantarme tanto como fuera posible durante la noche, para poder acostarme adecuadamente, cerrar los ojos y hacerlo. ve a dormir.

En segundo lugar, no bebas café, té con leche ni ningún tipo de té antes de acostarte: ¡incluido el té perfumado! Una vez intenté reunirme con amigos por la noche. Estábamos charlando en una tienda de postres y pedí algunos bocadillos y té. En ese momento, pensé que estaba siendo inteligente y no bebía té con leche ni café, así que pedí algunos. Bebe una taza de té perfumado.

Quién sabe, tuve insomnio después de llegar a casa y no podía conciliar el sueño sin importar nada. Contar ovejas, leer el libro más hipnótico y escuchar música suave fue todo por turnos, pero fue en vano. Más tarde, creí obstinadamente que la taza de té perfumado era la causa de mi problema. Después de todo, no soy una persona que sufra de insomnio a menudo, por lo que era inevitable que me quedara despierto toda la noche esa noche.

De nuevo, ajusta tu tiempo de trabajo y descanso. Después de casarme y dar a luz a un bebé, sufrí de insomnio a causa del bebé. Simplemente porque se despertó con hambre cuando yo me quedé dormida, él se volvió a quedar dormido a mi lado. ¿Sabes ese tipo de cosas? Siento que quiero morir.

Después de un mes de arduo trabajo, finalmente me di cuenta del arduo trabajo de ser madre. Pero ser atormentado por mi bebé para que me quitara el sueño simplemente no funcionó. Comencé a ajustar mi horario, acostarme temprano y levantarme temprano con él. Ya no jugaba en secreto con mi teléfono cuando él se acostaba temprano. Me levanté temprano, simplemente no puedo abrir los ojos.

Por último, ¡regálate un buen ambiente para dormir! Después de experimentar insomnio durante el período de encierro, también soy exigente con mi entorno para dormir. El más mínimo ruido me molesta y me provoca insomnio. Luego, date un ambiente oscuro y tranquilo, lo que facilitará conciliar el sueño.