¿Qué snacks son adecuados para el embarazo?
1. Las pasas
pueden reponer el qi y la sangre, son diuréticas y reducen la hinchazón. Tienen un alto contenido de hierro y pueden prevenir la anemia y los edemas durante el embarazo. Aunque las pasas son deliciosas, no las comas en exceso. Especialmente algunas mujeres embarazadas obesas y con diabetes gestacional no deben comer pasas.
2. Dátiles
El valor nutricional de los dátiles rojos es muy alto. Debido a que no solo es rico en vitamina C, sino que también puede complementar el hierro para las mujeres embarazadas, los dátiles rojos son un buen refrigerio durante el embarazo. Pero no coma demasiada azufaifa, de lo contrario fácilmente hinchará a las mujeres embarazadas.
3. Yogur
El yogur contiene probióticos, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a regular su tracto gastrointestinal. También es rico en proteínas y es una buena fuente de suplemento proteico. Además, el yogur es fresco y refrescante, fácil de digerir y absorber. Cabe señalar que las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no consumir yogur que contenga aloe vera.
4. Queso
Es una versión "concentrada" de leche. 1kg de producto de queso se concentra a partir de 10kg de leche. Es rico en proteínas, vitamina B, calcio y muchas otras. Otros beneficios para las mujeres embarazadas. Micronutrientes absorbidos. Las bacterias del ácido láctico en el queso natural pueden ayudar al tracto gastrointestinal de las madres embarazadas a absorber nutrientes, y el queso común no causará carga de peso.
5. Pan integral
Las mujeres embarazadas deben aumentar la ingesta de alimentos de forma adecuada durante el embarazo y comer en cuanto tengan hambre. El pan integral puede aumentar la fibra dietética en el cuerpo y complementar una nutrición más completa. Las futuras madres que tienen problemas de estreñimiento pueden intentar usarlo como refrigerio.