¿Cuáles son los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas y los fetos?

Las mujeres embarazadas pueden comer naranjas, una o dos al día es lo apropiado. Unas cinco veces por semana. La naranja dulce contiene entre un 15% y un 30% de azúcar y un 0,2% de proteína, y contiene una variedad de vitaminas, como las vitaminas A, B1, B2, B6, C y niacina. Además, existen más de diez tipos de aminoácidos esenciales y diversos oligoelementos como potasio, calcio, fósforo y hierro. Estas sustancias son muy importantes para el desarrollo físico e intelectual de los niños y pueden aliviar la fatiga física y mental provocada por el aprendizaje. Por tanto, es un alimento nutritivo beneficioso que favorece el desarrollo intelectual.

Las naranjas también contienen ácidos de frutas como el ácido oxálico, el ácido cítrico y el ácido málico, que pueden mejorar la digestión y fortalecer el bazo y el estómago. Suplemento de vitamina C para blanqueamiento y antienvejecimiento. Es beneficioso e inofensivo, pero no comas demasiado. Si comes demasiado, te enojarás. Las naranjas contienen mucha vitamina C, que se absorbe fácilmente. Esta vitamina tiene una gran relación con la inteligencia de los niños. La falta de vitamina C en la dieta dificultará la función de los túbulos neurales en el transporte de nutrientes al cerebro, impidiendo que el cerebro obtenga nutrientes de manera oportuna. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer naranjas, pero no demasiadas a la vez. Procura no comer más de una naranja al día para evitar que el "mal del frío" provoque resfriados gastrointestinales.

Se debe prestar atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.