¿Qué tipo de desayuno nutritivo pueden tomar los estudiantes de secundaria?

En la actualidad, la mayoría de los estudiantes de secundaria estudian solos por la mañana, generalmente a partir de las 7 en punto y almorzando al mediodía. Por la mañana hay poco tiempo y hay que recoger y dejar a los niños que viven lejos. Algunos padres prefieren perder media hora de sueño y preparar el desayuno para sus hijos. Los padres que lleguen demasiado tarde solo podrán comprar el desayuno para sus hijos afuera. Muchos niños optarán por comprar unas tortitas, bollos de carne, etc. Desayunar al borde de la carretera. ¿Este desayuno es nutricionalmente equilibrado? ¡El desayuno es especialmente importante para los estudiantes! De hecho, estos problemas nutricionales pueden solucionarse con algunas técnicas inteligentes.

A continuación, presentaremos algunos desayunos sencillos, nutritivos y que ahorran tiempo para los padres basados ​​en los consejos de expertos en nutrición. Frutas y verduras: Elige las mejores frutas según la temporada y evita comer frutas fuera de temporada. Ensalada de verduras: Puedes elegir granos de maíz, judías verdes y zanahorias congelados. Después de sacar el paquete pequeño, blanquear el agua, filtrar y añadir el aderezo para ensalada. También puedes elegir tomates cherry, etc. Verduras mixtas chinas: pepino, brócoli, lechuga, etc. Se puede utilizar. Cortar en rodajas, escaldar, filtrar, añadir condimentos al gusto, dulces y salados. Kimchi casero: raíz de coliflor, semillas de repollo, piel de rábano, cortado en trozos, añadir salsa de soja, consumir en unos días. Tiene un sabor suave y si te gustan los dulces puedes añadirle azúcar. Leche con cacao caliente: cacao en polvo, leche en bolsa, azúcar. Coloca la leche de la mañana en el microondas, calienta y agrega el cacao en polvo y el azúcar.

Una taza de leche con cacao aromática definitivamente les encantará a los niños. Té negro, leche y azúcar. Preparar media taza de té negro (para asegurar la concentración), filtrar y agregar azúcar, calentar la leche y verterla en el té negro; Este té con leche es absolutamente puro y garantiza que sus hijos querrán una segunda taza. Leche de soja casera: hierva la soja o varias semillas de soja la noche anterior y utilice una máquina de leche de soja para preparar leche de soja al día siguiente. Los frijoles cocidos tienen un alto rendimiento de pulpa, lo que ahorra tiempo y asegura la madurez. También puedes comprar leche de soja en polvo y mezclarla con agua hirviendo. Deliciosas gachas: utiliza la función de temporizador de la arrocera para añadir agua y arroz. y fijar la hora. Cuando te despiertas por la mañana, la papilla ya está preparada y puedes mezclarla con varios encurtidos caseros. Salsa de cereales: Remojar los granos al gusto el día anterior y utilizar la función de la máquina de leche de soja para hacer la salsa de cereales. A muchos niños les gusta el sabor de los dátiles rojos. También puedes agregar dátiles rojos al mismo tiempo y la salsa tendrá un fuerte sabor a dátil rojo.

Varios wontons de alimentos básicos: empaquételos con anticipación y guárdelos en el refrigerador. Prepare una olla pequeña al fuego y agregue una cantidad adecuada de agua. Coloque los camarones y las algas en un bol. Cebollas, cilantro, cuchillos, aceite de sésamo, salsa de soja, etc. Estoy listo. Levántate, enciende y acepta el caos. Después de que hierva el agua, pique la cebolla y el cilantro, agregue la salsa de soja y el aceite de sésamo, después de que hierva el agua, agregue Chaos y cocine por unos minutos; Sopa clara de fideos: La carne guisada es común en casa, pero la sopa es muy preciosa. Sopa, fideos, huevos, tomates/repollo/colza/hojas de mostaza u otras verduras (limpias, agregue sopa y agua a la olla por la mañana, hierva y corte las verduras, agregue los fideos y las verduras después de cocinarlas). Puedes añadir huevos a la sopa y verduras de temporada a los fideos de huevo escalfados. Se llama huevo de sopa dulce: una pequeña bandeja para huevos contiene los huevos y el agua en el lugar correcto y se enciende cuando te despiertas por la mañana.

Después del lavado, los huevos se cocinan (dependiendo de tu preferencia, normalmente se necesitan 8 minutos para preparar la sopa de los huevos. Por cierto, un truco para pelar huevos es romper una cáscara pequeña hacia la grande). Al final, use una cuchara para pegarla a la pared interna de la cáscara del huevo y levántela hacia abajo y hacia afuera. Puede pelar los huevos dos o tres veces fácilmente. Guarde los bollos y los bollos al vapor en la estufa, póngalos en una cantidad adecuada. de agua y ponerlos en el cajón, agregar los bollos al vapor y los bollos al vapor con huevos. Después de que se caliente el aceite, agregar los bollos al vapor envueltos en huevo líquido. Tortilla dorada y deliciosa: Cuando el aceite esté frío, rompe en la sartén y voltea las claras hasta que formen una forma redonda.