¿Existen remedios caseros (recetas secretas) para tratar el estreñimiento?

(1) Insuficiencia de bacterias beneficiosas intestinales: después de tomar antibióticos u otros medicamentos, las bacterias beneficiosas del tracto intestinal se destruyen, lo que provoca indigestión y estreñimiento. Solución: coma yogur, miel y otros alimentos para cultivar bacterias intestinales beneficiosas. (2) La causa de la falta de fibra cruda en la dieta: salir a comer, comer de forma irregular y no tener tiempo para considerar la ingesta de una nutrición equilibrada, la ingesta de alimentos con fibra cruda suele ser insuficiente. Solución: en su dieta, preste atención a complementar alimentos con alto contenido de fibra cruda, como el apio, las naranjas y los alimentos integrales. (3) Personas que no beben suficiente agua: están demasiado ocupadas para beber agua. Los intestinos están secos y el contenido intestinal no se descarga fácilmente. Para algunas personas, el problema del estreñimiento no mejora incluso si beben agua. Esto se debe a que el método de bebida es incorrecto. Si bebe agua lenta y lentamente, casi toda el agua será absorbida por la sangre y excretada por la orina. Solución: Un método eficaz es beber una cierta cantidad de agua de una vez a una hora fija todos los días, como beber 1000 ml (dos vasos grandes) de agua con el estómago vacío todas las mañanas. De esta forma, el agua llega al colon antes de que pueda ser absorbida en los intestinos, lo que resulta beneficioso para ablandar el contenido intestinal y facilitar la defecación. La persistencia a largo plazo puede ayudar a desarrollar el buen hábito de levantarse temprano para defecar. (4) Personas sedentarias durante mucho tiempo: si permanecen sedentarias durante mucho tiempo y carecen de ejercicio físico, los músculos intestinales se aflojan y la función peristaltica se debilita. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles y tienen menos capacidad para expulsar las heces, por lo que son propensas al estreñimiento. Solución: beba agua con el estómago vacío, luego haga abdominales durante 1 a 2 minutos o masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj en dirección al colon para estimular los intestinos y promover la peristalsis intestinal. Ponte de pie y mueve tu cuerpo cada 1 o 2 horas. (5) Personas con malos hábitos de defecación: están ocupadas en el trabajo o tienen poco tiempo por la mañana y no defecan a tiempo cuando sienten la necesidad de defecar. A menudo lo reprimen y los nervios sensoriales en el. el recto se vuelve opaco, provocando estreñimiento habitual. Solución: Además de desarrollar buenos hábitos de defecación, también se recomienda ingerir algunos alimentos que lubriquen los intestinos y ayuden a la defecación, como el plátano. Pero aunque los plátanos pueden lubricar los intestinos, no se debe comer demasiado, solo de 1 a 3 plátanos al día, de lo contrario provocará o empeorará el estreñimiento. (6) Personas con exceso de trabajo y estrés: El exceso de trabajo y el estrés inhibirán la motilidad intestinal y la secreción de jugos digestivos, lo que provocará indigestión y estreñimiento. Solución: Las zanahorias son ricas en vitamina B, que puede promover la secreción de jugos digestivos y mantener y promover la peristalsis intestinal después del consumo. También puede tomar directamente tabletas de elementos multidimensionales para complementar, como Centrum, etc. Es mejor insistir en tomarlo todos los días, lo que no sólo puede prevenir el estreñimiento, sino también mejorar la inmunidad y prevenir muchas otras enfermedades. Te deseo buena salud~~