Beneficios de las avellanas para la salud
Las avellanas son ricas en grasas. Cuando comes avellanas, sentirás una gran cantidad de aceite, pero este aceite se compone principalmente de ácidos grasos insaturados que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo. Por un lado, los ácidos grasos insaturados pueden promover el metabolismo del colesterol; por otro, pueden suavizar los vasos sanguíneos y mantener la salud de los capilares, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis. Por tanto, comer más avellanas en los snacks te ayudará a mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Fortalecer el organismo y favorecer el crecimiento y desarrollo.
Las avellanas tienen el mayor contenido de fósforo de todos los frutos secos, y el fósforo es el componente principal de los huesos y dientes humanos. Es indispensable para el cuerpo. Además, el contenido de potasio y hierro de las avellanas también se encuentra entre los mejores, muy beneficiosos para fortalecer la forma física, resistir la fatiga y prevenir el envejecimiento. Comer más avellanas cuando eres pequeño ayudará a que tus hijos crezcan. Esta es una de las razones por las que los norteños son relativamente más altos que los sureños. Los niños del norte pueden comer muchos de estos alimentos a base de frutos secos desde que eran pequeños.
3. Mejora la vista, fortalece el cerebro y mejora la memoria.
Las avellanas son ricas en vitaminas A, B1, B2 y niacina. La vitamina A, conocida como retinol, es beneficiosa para mantener la visión normal, el crecimiento normal de las células epiteliales y la salud del sistema nervioso. También puede promover la función del sistema digestivo y estimular el apetito. Las avellanas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan a mejorar la memoria, el juicio y los nervios ópticos, y tienen un gran efecto de desarrollo cerebral en los usuarios de computadoras y trabajadores mentales. Si te sientas frente a la computadora durante mucho tiempo y haces mucho trabajo mental todos los días, come avellanas como refrigerio.