¿Por qué no puedo dormir si como la comida equivocada?

Helado: Después de un día ajetreado de trabajo, me siento inquieto y hace calor. Después de ducharme por la noche, me sienta genial tomar un helado frío antes de acostarme.

Sin embargo, hay que tener en cuenta la reacción después de comer. Dado que para hacer helado se necesita una gran cantidad de grasa láctea, se necesita tiempo para digerirlo en el estómago y la sangre se concentra en el estómago, lo que dificulta su digestión. para que la gente se duerma. Además, comer alimentos fríos antes de acostarse puede provocar fácilmente reflujo gastroesofágico. Si el contenido de azúcar es elevado, la situación será más grave. Además, las cosas frías estimularán el nervio simpático y dificultarán el sueño, por lo que conviene evitar comer helado antes de acostarse.

Avena: Durante el proceso de elaboración se le añade un tratamiento especial de aceite para aumentar el crujiente y se añade una gran cantidad de azúcar para darle sabor. Es conveniente comer, puede calmar el hambre y hacerte sentir lleno. Sin embargo, la avena contiene frutos secos difíciles de digerir y que tardan mucho en digerirse. Al digerir los alimentos, el estómago se encuentra en un estado de excitación, razón por la cual no se puede dormir bien.

Fruta: Estoy ocupado con el trabajo y el estudio durante el día y no tengo tiempo para disfrutar de la fruta. Pensando que hoy comeré muy pocas verduras en las tres comidas antes de acostarme, también podría comer. una manzana. Hay dos problemas al comer fruta antes de acostarse. Uno es suprimir el aumento de azúcar en sangre por la noche y permitir que el cuerpo descanse. Si la fructosa contenida en las frutas es alta, aumentará el nivel de azúcar en sangre, que conviene reducir. En segundo lugar, las frutas contienen mucha agua, por lo que te despiertas en mitad de la noche para ir al baño. Así que trate de no comer frutas con mucho dulzor y alto contenido de agua antes de acostarse. 4

Chocolate: Aunque el chocolate contiene teobromina, puede calmar los nervios y aliviar la tensión del día. Pero el chocolate también contiene cafeína. La cafeína excita a la gente y dura 6 horas, por lo que no es adecuado comer chocolate de 1 a 5 horas antes de acostarse. Para evitar el dilema de estar muy cansado pero no poder dormir estando acostado en la cama