Las nueces son ricas en calorías. ¿Por qué sigues perdiendo peso? ¿Cuántas nueces puedes comer en un día?

1Las nueces tienen un alto contenido calórico. ¿Por qué sigues perdiendo peso? Aunque las nueces son ricas en calorías y grasas, también son ricas en nutrientes. Después de comer, no sólo pueden complementar una variedad de nutrientes para el cuerpo humano, sino que también proporcionan una fuerte sensación de saciedad.

Además, la mayoría de las grasas contenidas en las nueces son ácidos grasos insaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos del cuerpo, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis, por lo que puedes consumirlas adecuadamente durante la pérdida de peso.

2 Puedes comer unas nueces de 10-15g al día para adelgazar.

Aunque el valor nutricional de las nueces es muy alto, comer demasiado de cualquier alimento causará daño a la salud humana, y el contenido de grasas y proteínas de las nueces también es relativamente alto. Comer demasiado aumentará la carga sobre el sistema digestivo gastrointestinal, aumentará la ingesta calórica y puede aumentar la posibilidad de obesidad.

Según las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos”, se recomienda que cada persona coma entre 50 y 70g de frutos secos a la semana, es decir, la persona media ingiere unos 10g de frutos secos al día, lo que se traduce en alrededor de 2-4 nueces.

3 ¿Se puede adelgazar sin comer nueces? No recomendado.

Aunque comer algunas nueces con moderación puede ayudar a perder peso, lo más importante es mantener una nutrición equilibrada. Bajo el mismo peso, las nueces tienen más calorías que el arroz, la carne, las verduras y otros alimentos. Por tanto, si solo comes nueces sin comerlas, tu cuerpo consumirá más calorías.

En comparación con el arroz, la carne y las verduras, los nutrientes contenidos en las nueces son relativamente únicos, lo que no es suficiente para el cuerpo humano. Por tanto, no se recomienda comer únicamente nueces durante la pérdida de peso.

No existe una norma específica sobre cuándo comer nueces al día.

La nuez es un alimento con alto valor nutricional. No existe una regla específica sobre cuándo es el mejor momento para comer nueces al día, puedes comerlas en cualquier momento del día. Se recomienda consumirlo cuando sea conveniente.

Debido a que las nueces son ricas en calorías y producen cierta sensación de saciedad, algunos estudiantes y oficinistas también pueden comer algunas nueces con moderación entre las 10-11 horas y las 15-16 horas, o como complemento energético, refrescante.