Bueno para la salud de las personas mayores: 6 tipos de alimentos pueden hacerte más saludable y vivir más tiempo

La dieta de las personas mayores es muy importante. Los buenos hábitos alimentarios desempeñarán un buen papel de apoyo a la salud. Entonces, ¿qué tipo de comida es saludable y deliciosa? Quizás desees leer la siguiente introducción y esperar que todos los amigos mayores del mundo puedan estar sanos y felices.

1. Beber gachas de avena

Según importantes encuestas, muchos centenarios tienen un gusto especial por las gachas de avena. Por ejemplo, el famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang Guijun son centenarios y ambos tienen la afición especial de comer gachas. Todas las noches, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y déjelo reposar durante dos minutos para hacer papilla. Esto sucede todos los días, sin interrupción.

2. El mijo es el mejor complemento.

A las personas mayores les encanta comer mijo y lo consideran el mejor complemento. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo. El mijo beneficia los cinco órganos internos, espesa los intestinos y el estómago, llena los líquidos corporales, fortalece los huesos y los músculos y hace crecer los músculos.

3. El maíz como alimento básico

El maíz es un alimento básico sin el que los centenarios no pueden vivir. Los científicos médicos han descubierto que el maíz viejo contiene una pequeña cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de cereales y vitamina E, que pueden retrasar la aparición de hipertensión y aterosclerosis.

4. Bebe leche todos los días.

Beber leche es una afición habitual de las personas centenarias, especialmente de aquellas que viven en ciudades. Según datos relevantes, en Estados Unidos hay 25.000 centenarios, el 80% de los cuales son mujeres. Su preferencia dietética es beber leche todos los días.

5. Comer un huevo cada día

Comer un huevo cada día es el mismo hobby de muchos centenarios****. El Dr. Chen Hansheng, un economista centenario y famoso, propuso que la dieta diaria siempre puede mantener los "Tres Unos" basándose en las reglas pertinentes para la preservación de la salud: "Coma un huevo por la mañana, beba un vaso de leche y coma un gran manzana por la mañana y por la tarde". Come más comidas vegetarianas y menos carne en las tres comidas al día, por lo que siempre goza de buena salud y rara vez se enferma.

6. Me encanta comer batatas.

Comer batatas es una de las principales aficiones de los centenarios. Los científicos médicos dicen que las batatas contienen una pequeña cantidad de mucina, que puede prevenir y tratar la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y mejorar la inmunidad del cuerpo. También tiene el efecto de eliminar las especies reactivas de oxígeno y evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Y como las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir la osteoporosis.

La alimentación nutritiva requiere de suplementos dietéticos, que son más fiables que los suplementos medicinales para la salud, los medicamentos y los alimentos procedentes de la misma fuente, o la terapia dietética para la longevidad. Por lo tanto, también podríamos comenzar con la dieta y la salud, además de algo de ejercicio necesario, para estar más sanos y vivir más tiempo.