¿Puedo comer frijoles rojos, dátiles rojos y azúcar moreno durante mi período?
Puedes comer frijoles rojos, dátiles rojos y azúcar moreno durante la menstruación.
Alimentos adecuados para la menstruación:
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. En las primeras etapas de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no tienen ganas de comer. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como por ejemplo. dátiles rojos, fideos, etc.
3. Durante la menstruación conviene ingerir alimentos nutritivos y fáciles de digerir para facilitar la reposición de nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
4. Ingerir suficiente proteína. Puedes comer carne blanca y más tofu y proteína de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
Información ampliada:
Precauciones dietéticas durante la menstruación:
1. Evite los alimentos crudos y fríos, prefiera los alimentos calientes: La medicina de la patria cree que cuando la sangre está caliente , estará sano, y cuando haga frío, estará bien. Luego se estancará. Comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación dañará el bazo y el estómago e impedirá la digestión. En segundo lugar, dañará fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno y energía fría estancada, lo que puede hacer que la sangre fluya con lentitud, provocando escasez de sangre menstrual y. incluso dismenorrea. Incluso en los sofocantes meses de verano, no se deben consumir helados ni otras bebidas frías durante la menstruación.
2. Evite las comidas picantes y ácidas y prefiera las comidas ligeras: El período menstrual a menudo puede hacer que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y falta de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación
Referencia: People's Daily Online - A qué deben prestar atención las mujeres durante la dieta menstrual