¿Existe alguna forma de adelgazar las piernas en poco tiempo sin consumir drogas?
1) El proceso de pérdida de peso anterior también fue miserable, pero además de usar Youzi Aparte de la sensación de ardor durante el masaje, es bastante cómodo y la técnica del masaje también hace que tu piel esté más firme y tierna. La crema adelgazante Youzi puede acelerar el metabolismo, reducir la hinchazón y limpiar las glándulas, separar el exceso de agua y grasa en el cuerpo y prevenir el edema.
2) Nunca te pongas a dieta ni uses métodos inadecuados para perder peso, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”
3) Bebe más agua tibia y Bebidas Nunca beba bebidas extremadamente frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4) No tomes pastillas para adelgazar. Puedes usar pastillas para adelgazar tópicas de forma adecuada. Ahora tienen buena reputación, como Youzi.
5) No comas azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
2. Principios de la dieta y la pérdida de peso
1. Organizar científicamente tres comidas al día
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, la mejor forma de adelgazar es no comer nada tres horas antes de acostarse, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne.
2. Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces.
Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en tres comidas al día en 50 gramos. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.
3. Coma más y menos.
En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es seguir el principio de comer más y comer menos, y asignar la cantidad total de alimentos de tres comidas al día a cinco comidas al día. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse.
4. Fibra dietética
La fibra dietética puede ayudarte a perder peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos, puede absorber agua y expandirse en el estómago, formando un mayor volumen y haciendo. las personas se sienten llenas. Ayuda a reducir la ingesta de alimentos y juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal.
5. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa.
Beber agua es una necesidad indispensable en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso.
6. Bebe menos alcohol
El componente principal del vino es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el organismo. Cada litro de alcohol puede producir 7 kilogramos de calor. Las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden producir calorías (1 g de proteína y azúcar producen 4 kcal cada uno, y 1 g de grasa produce 9 kcal), pero contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías y hace que la gente engorde a ciegas. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Especialmente a algunas personas les gusta beberlo después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, pueden provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo gane peso.
7. Coma menos carne magra
100 g de carne magra de cerdo contienen 16,7 g de proteína, pero el contenido de grasa es de 28,8 g. De hecho, la carne magra de cerdo no es rica en proteínas y. comida baja en grasas. Tiene un mayor contenido de grasas que las proteínas. Por tanto, comer demasiada carne magra aumentará considerablemente la ingesta de grasa animal. El peso de una persona está relacionado con la cantidad de calorías que consume.
3. Alimentos aptos para adelgazar
1. Ñame
El ñame contiene gran cantidad de almidón, proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, glucosa, aminoácidos de proteína cruda, colina, alantoína, etc. Como alimento altamente nutritivo, los importantes nutrientes del jabón de ñame son precursores de la síntesis de hormonas femeninas, que pueden nutrir el yin, fortalecer el yang y mejorar el metabolismo. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Mejore la función digestiva humana, mejore la condición física y mejore la humedad y el color de la piel. El ñame es un alimento adelgazante natural para las mujeres. Contiene suficiente fibra y te hará sentir llena después de comerlo, controlando así tu deseo de comer. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías. Puedes comer más sin preocuparte por aumentar de peso.
2. Alto contenido proteico
Los alimentos con carbohidratos procesados pueden provocar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. Durante el plan de pérdida de peso de 14 días, los pacientes sólo pueden comer una cantidad moderada de verduras, pero pueden comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía.
3. Leche de soja
Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano puede provocar obesidad. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, regular los sistemas endocrino y de metabolismo de las grasas, estimular la actividad de diversas enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. Esto no sólo garantiza una nutrición adecuada para el cuerpo humano. sino que también consigue una pérdida de peso saludable.
4. Vinagre
La moda del vinagre está aumentando en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para adelgazar. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito.
5. Frutos secos
Mucha gente piensa que comer demasiados frutos secos engorda. Esto puede deberse a que los frutos secos contienen más grasa. Sí, las nueces tienen un alto contenido de grasa, pero te sentirás lleno después de comer solo unas pocas, y la grasa de las nueces es más fácil de digerir y absorber que otras grasas. Y las nueces contienen mucha fibra dietética (fibra dietética). La fibra dietética promueve la peristalsis intestinal. Algunas personas tienen barrigas pequeñas porque no eliminan las deposiciones. La fibra dietética puede resolver eficazmente este problema.
Los frutos secos también pueden eliminar los radicales libres, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en las mujeres, regular los lípidos en sangre, mejorar la visión y fortalecer el cerebro y la inteligencia.
6. Café caliente
El café caliente para adelgazar es mejor que el café helado. El café caliente puede ayudarte a quemar calorías más rápido. Para lograr el mejor propósito de pérdida de peso.
7. Pérdida de peso con frutas Como la forma más sencilla y saludable de perder peso en la dieta, la pérdida de peso con frutas es cada vez más popular entre las personas que hacen dieta. La fruta es un alimento que no se puede separar de la vida diaria. Además de vitaminas y azúcares, las frutas también son ricas en fibra dietética, que puede contribuir a la pérdida de peso si se consume de forma razonable. La fibra dietética de la fruta absorbe agua en el intestino grueso después de masticarla y forma una sustancia gelatinosa, similar a una esponja. Recubre el colesterol y sustancias similares al colesterol y los excreta en las heces. La bilis se sintetiza en el hígado y su materia prima proviene del colesterol. Cuando el colesterol se pierde continuamente a través de las heces, el hígado debe extraer el colesterol de la sangre como materia prima para sintetizar nueva bilis para las funciones digestivas. Este se utiliza y excreta, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, a veces el uso de sustancias gelatinosas en las frutas para perder peso puede tener efectos inesperados en la pérdida de peso. Manzanas, naranjas, kiwis, plátanos, tomates, piñas, etc. Todos tienen efectos de pérdida de peso. La semilla de melón es un alimento saludable suave, bajo en grasas, azúcar y calorías que puede complementar la fibra intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. "Compendio de Materia Médica" registra: "Las semillas de melón son de naturaleza dulce"; "Compendio de Materia Médica" registra: "La salsa de semillas de melón puede humedecer los pulmones, aliviar el calor del corazón y el bazo, calmar la sed y reducir la hinchazón".