¿Qué comer durante la menstruación?

1. No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversas molestias de MC.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra. Las verduras, frutas, cereales integrales, pan integral, arroz integral, avena y otros alimentos contienen más fibra, que puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.

4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu, soja, etc. Almuerzo y cena, y reponer los nutrientes y minerales que fluyen durante la menstruación. Es necesario cuantificarlos periódicamente.

5. Puede evitar subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre y reducir molestias como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional.

6. Evita las bebidas con cafeína. Las bebidas como el café y el té pueden aumentar la ansiedad y la inquietud; puede beber té de cebada y té de menta;

7. Evite comer alimentos con grandes cambios de temperatura, como demasiado calientes o demasiado fríos.

8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre.

9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.