¿Qué es bueno comer durante la menstruación? ¿A qué debes prestar atención durante la menstruación?

Oye, es hora de que Miss vuelva a aparecer ~ Se acerca el período, las chicas deberíamos prestar más atención a lo que comemos y bebemos. Aquí hay algunos consejos sobre la dieta durante el período menstrual Queridos amigos, ustedes pueden. consúltelo ~

1. Consuma poca sal, lo que puede reducir el edema corporal, coma alimentos menos picantes, mantenga el sabor ligero y coma más alimentos ricos en vitaminas, magnesio y zinc, como el negro. Las semillas de sésamo, las semillas de calabaza y las verduras de hojas verdes pueden aliviar el estrés y regular los nervios.

2. Además, lo mejor es comer más cereales integrales, legumbres, frutas y menos alimentos ricos en azúcar, grasas y cafeína.

3. También puedes comer tanta miel, plátanos, apio y batatas como sea posible. Mantener las heces suaves puede evitar que el estreñimiento provoque dismenorrea y aumente el dolor. Si la cantidad de sangre menstrual no es abundante, también se puede beber un poco de vino con moderación. El vino tinto que relaja los músculos lisos también puede aliviar la dismenorrea y aliviar el dolor. Las naranjas, la bolsa de pastor, el cilantro, las zanahorias, la bergamota, el jengibre y otras frutas y verduras tienen el efecto de regular el qi y activar la circulación sanguínea, y también son buenas opciones para los vegetarianos durante la menstruación.

4. Evite también los alimentos crudos, fríos e irritantes. Beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y mantenga sus deposiciones suaves. Consuma alimentos que contengan hemoglobina, como espinacas, dátiles rojos y huevos duros, para mejorar la función hematopoyética.

Que mi querida tía cada vez se comporte mejor~