¿Hay alguna manera de permanecer despierto hasta tarde sin dañar el cuerpo?
1. Bebe más agua
El agua es la sustancia que más necesita el cuerpo humano. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. Es recomendable beber de 4 a 6 vasos de agua al día. La sed es una señal de que al cuerpo le falta agua, lo que indica que las células del cuerpo están deshidratadas. Si no se controla, puede afectar su salud.
2. Tómate un descanso y muévete en el momento adecuado
Permanecer mucho tiempo frente al ordenador o al libro hará que tus ojos se sequen y te canses más. Intente mover los ojos cada 30 minutos, ciérrelos y ponga los ojos en blanco para darles la oportunidad de descansar.
Y escribir constantemente en el teclado o usar el mouse hará que tu muñeca se sienta incómoda. Levántese y muévase de vez en cuando para estirar los músculos y relajar los músculos tensos.
3. Come así después de un refrigerio nocturno.
Sentirás hambre cuando te quedes despierto hasta tarde. En este momento, debes elegir una pequeña cantidad de almidón y comer hasta estar satisfecho durante cinco minutos.
La ingesta excesiva de almidón aumentará la carga sobre el sistema digestivo y hará que las personas se sientan somnolientas, sin embargo, la cantidad de almidón también puede estimular el ánimo y proporcionar energía al cerebro, por lo que es importante controlar el estado de ánimo; cantidad. Puedes mezclar una pequeña cantidad de almidón con proteínas, como leche de soja, leche, etc., que no sólo pueden satisfacer el hambre sino también aportar vitalidad.
4. El café está bien
La cafeína contenida en el café y en las bebidas refrescantes es un buen ayudante para refrescarse, pero la cafeína juega un papel en el organismo según las diferentes condiciones metabólicas de cada persona. El tiempo debe ser de al menos 1 hora después del consumo.
Así que, si tienes pensado quedarte despierto hasta tarde, puedes tomar café temprano para evitar no poder conciliar el sueño debido a la excitación de la cafeína cuando quieras descansar después del trabajo.
Primero ponte al día con el sueño
Si planeas quedarte despierto hasta tarde hoy y recuperar 1 o 2 horas de sueño durante el día, primero puedes ponerte al día con algunas necesidades de sueño. . El cuerpo humano tiene una necesidad básica de dormir todos los días. Si te quedas despierto hasta tarde hasta estar muy cansado, ni siquiera beber café a esta hora tendrá el efecto refrescante.
6. No pases hambre
Como dice el refrán, apretarse el cinturón es loable, pero hacerlo no es aconsejable. Quedarse despierto hasta tarde con el estómago vacío no sólo afecta la eficiencia en el trabajo, sino que también puede provocar contracciones gastrointestinales, dolor abdominal, hipoglucemia grave, debilidad y temblores en manos y pies, mareos e incluso coma y shock.
Pasar hambre sin comer recientemente puede provocar fácilmente úlceras, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
Aléjate del alcohol
Beber alcohol con moderación puede ayudar a estimular los nervios del cerebro y aumentar la excitación de las personas. Quedarse despierto hasta tarde y beber alcohol estimula los nervios y puede provocar fácilmente neurastenia, hipertensión arterial, enfermedades coronarias, etc. y beber alcohol provocará una evaporación excesiva de la humedad de la piel, lo que provocará sequedad en la piel.
8. Es mejor tener paciencia
Las personas que se quedan despiertas durante mucho tiempo deben haber experimentado ganas de orinar. Como todo el mundo sabe, para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, el cuchillo en la palabra "soportar" es particularmente dañino para el cuerpo.
Las heces duras pueden provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisura anal, prolapso anal, y también pueden inducir cáncer de recto y cáncer de colon. La dificultad para orinar puede provocar dolores insoportables en la parte baja del abdomen e incluso provocar infección del tracto urinario y nefritis, muy perjudicial para la salud.
9. Evite quedarse despierto hasta tarde cuando esté enfermo.
Muchas personas trabajadoras, confiando en su mejor momento de vida, no prestan atención a síntomas como dolor de cabeza, fiebre, tos, fatiga. , dolor de espalda y de piernas, y sangre en las heces. Incluso si se queda despierto hasta tarde, eventualmente se retrasará y provocará una enfermedad grave. Por lo tanto, cuando esté enfermo, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y recuperar su salud lo antes posible para evitar enfermedades graves.