Yang Mi insiste en beber leche todos los días para el cuidado de la piel. ¿Cómo tomar leche es la mejor manera de que las mujeres se cuiden?

El hierro, el cobre y la vitamina A de la leche ayudan a hidratar la piel; el suero puede ayudar a eliminar las arrugas del rostro. Además, la leche proporciona aceite sellador a la piel, formando una película que evita que la humedad se evapore de la piel. Por esta razón, algunos cosméticos también contienen leche o productos lácteos para ayudar a que la piel quede "suave como la leche". O algunas bellezas como Song Hye Kyo Kyung usarán directamente leche para lavarse la cara y blanquear su piel, ¡ah! ¡Esto es todo un lujo!

Si quieres absorberlo bien, lo mejor es tomarlo internamente, y el uso externo es "superficial" al fin y al cabo.

Hola, soy la nutricionista Wen Yue.

¿Qué leche eliges? ¿Cuándo beber? ¿Cuáles son los tabúes con otros alimentos? La respuesta a todas las preguntas se reduce a la absorción. ¡Sólo una buena leche que sea fácil de absorber puede conducir a un "buen mantenimiento"!

Para nosotras las mujeres comunes y corrientes, especialmente las mayores de 30 años, ¿cuál es la mejor forma de beber alcohol que le sienta mejor a “mi cara”?

En primer lugar, elija la leche adecuada

La leche recién exprimida de la vaca madre tiene la nutrición más completa, pero no está lo suficientemente esterilizada, no es segura para beber y el La fuente es casi imposible de encontrar. No lo necesitamos.

Entonces mira el supermercado más cercano. Hay muchos estantes, pero generalmente se dividen en dos categorías: leche esterilizada en autobús y leche a temperatura ambiente esterilizada a temperatura ultraalta.

Leche pasteurizada

La leche pasteurizada normalmente necesita refrigeración y tiene una vida útil de sólo unos pocos días, hasta 10 días.

No solo mata las bacterias dañinas, sino que también conserva la nutrición y el delicioso sabor puro al máximo. La pérdida de vitamina B es sólo de 10.

Leche UHT

La leche UHT tiene una vida útil de 30 días o más. Tiene un sabor fuerte pero está completamente esterilizado y se han perdido muchos nutrientes. Se produce una pérdida del 20-30% de las vitaminas del grupo B. Pero como era más fácil de transportar, la gente bebía más.

De las dos anteriores, la leche pasteurizada se elige naturalmente desde una perspectiva nutricional, pero cuál depende de la elección individual de cada uno.

Otra dimensión de clasificación es la leche pura, la leche aromatizada y las bebidas lácteas. Los dos últimos, lamentablemente, se recomienda no elegirlos en la medida de lo posible, incluida la "leche para el desayuno", porque en lugar de leche pura se les añade agua, aromatizantes de frutas y edulcorantes, por lo que la nutrición se reduce considerablemente. Si quieres beberla, sólo puedes beber la "leche cruda" de la lista de ingredientes, que es leche pura.

En cuanto a la leche desnatada alta en calcio o baja en grasas, depende de la situación concreta de cada belleza.

Leche alta en calcio: A base de leche cruda, está fortificada con calcio, adecuada para amigas con deficiencia severa de calcio, irritabilidad, insomnio y alta presión laboral. La leche pura normal suele ser suficiente.

Leche desnatada y desnatada: El contenido de grasa de la leche se reduce mediante técnicas de procesamiento, y algunos productos son especialmente indicados para adultos que limitan o reducen su ingesta de grasas saturadas. Entonces, si estás en la etapa estricta de perder peso y eliges alimentos bajos en grasa o desnatados, eventualmente perderás algunos nutrientes.

Bien, ahora que has encontrado tu leche, veamos cómo beberla.

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan unos 250 ml de leche al día, que es una caja pequeña normal. Wen Yue cree que aproximadamente una hora antes de acostarse después de cenar es el mejor momento para beber. ¿Por qué?

1. La leche puede calmar la mente. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Ya sabes, dormir bien es, en cierto sentido, "adelgazante y embellecedor", por lo que la mañana no es tan buena como la noche. ¡Bebe caliente, recuerda!

2. Hay un aminoácido importante en la leche: la taurina, un factor de crecimiento que puede promover la proliferación celular, aumentar la actividad de las células cerebrales y mejorar la memoria de las personas. Ya sea que esté trabajando o dando clases particulares a su bebé en casa, el trabajo mental es indispensable. Es muy bueno para nutrir el cerebro mientras se duerme.

3. Bébelo por la noche, pero no te saltes la cena, porque comer con el estómago vacío acelerará la motilidad gastrointestinal, y la proteína de la leche que bebas se convertirá rápidamente en energía y se consumirá. O guardarlo y engordar. Además, otros nutrientes de la leche se excretan en el intestino grueso antes de ser digeridos y absorbidos, lo que genera desechos invisibles.

4. ¡No bebas leche y comas chocolate al mismo tiempo! Porque los ingredientes del chocolate pueden alterar la absorción del calcio de la leche. Y la leche afecta el contenido de antioxidantes del chocolate.

5. Si tienes el bazo y el estómago débiles, intolerancia a la lactosa, etc. que no son aptos para beber leche, debes tener cuidado.

Materiales de referencia:

1 Li Haixia. Guerras de leche[M]. Beijing: Editorial China de Ultramar, 2008: 193, 216.