¿Hay algún alimento saludable adecuado para que los estudiantes universitarios lo coman como refrigerio nocturno en el dormitorio?
1. Frutas y verduras
Si eres un estudiante que está perdiendo peso, debes elegir frutas cuando tengas hambre, como pepinos, tomates, manzanas, plátanos, peras, Las bayas, pomelos, naranjas, etc., tienen calorías relativamente bajas. Utilice lichis, yaca y durián con precaución, ya que contienen mucha azúcar y pueden provocar fácilmente calor interno.
Mis favoritos personales son los tomates cherry y los pepinos. Son asequibles y fáciles de limpiar.
2. Leche/leche de soja
Como amante de los lácteos y de los productos de soja, ¡debo recomendar la leche y la leche de soja!
La leche y la leche de soja son ricas en proteínas. Si tienes hambre por la noche y no quieres sobrecargar tu estómago, puedes elegir leche o preparar una taza de leche en polvo/leche de soja en polvo para aumentar la saciedad. También puedes remojar en ella avena instantánea o panqueques.
3. Avena
Existen muchos tipos diferentes de avena en el mercado ahora, algunas son caseras y otras se atreven a comer. ¡Va muy bien con leche y yogur!
Mi favorita es la avena con yogur de fresa de mi compañero de clase, que se puede comer tres veces (seca, mezclada con yogur y mezclada con leche). También es muy rica, incluye avena al horno, fresas secas y queso. . Bolitas, rodajas de coco.
También son muy especiales otras avenas secas, como algunas avenas de frutas y frutos secos. Se puede servir con yogur sin azúcar o comer seco. Contiene avena, frutos secos, nueces y hojuelas de maíz, que son relativamente más saludables y saciantes que las patatas fritas.
Por supuesto lo más saludable es la avena pura. ¡Remoje la leche caliente y agregue plátanos y arándanos para aumentar la textura y que quede muy lleno!
4. Konjac Cool
Si quieres comer tiras picantes pero tienes miedo de engordar, puedes comer Konjac que tiene muy pocas calorías. sobre ganar peso si comes unas cuantas bolsas más. Y bombas QQ, básicamente compramos un paquete grande en nuestro dormitorio y lo dividimos en dos.
5. Pechuga de Pollo/Salchicha de Pollo/Bolas de Pollo
Ya existen en el mercado pechugas de pollo envasadas al vacío, de varios sabores y no muy caras. Básicamente, puedes comprar un paquete de pechugas de pollo por más de tres yuanes, y las pechugas de pollo son ricas en proteínas y bajas en grasas. Básicamente, te sentirás lleno después de comer un paquete.
Si crees que la pechuga de pollo es demasiado picante, puedes elegir mejores alimentos, como salchichas de pollo y albóndigas de pollo, que son más saludables que las salchichas de jamón y las albóndigas comunes y corrientes. Recomiendo encarecidamente las albóndigas de pollo, que contienen herraduras crujientes para refrescarse más.
6. Pan integral/palo grande, pan estilo europeo
¡Tienes la misma cabeza de pan que yo! Tengo muchas ganas de comer pan y pasteles por la noche, pero el pan tiene un alto contenido de grasa y azúcar y tengo miedo de subir de peso. En términos relativos, el pan integral tiene muchas menos calorías y el centeno es rico en fibra, por lo que no me preocupo por comer demasiado.
La daliba es una especialidad alimentaria de Rusia y el noreste de China. Es grande. ¡Como está demasiado seco, no tienes que preocuparte por comer demasiado! También puedes elegir el palito grande con relleno de nueces, que sabrá mejor.
7. Pan de arroz morado
Este es relativamente alto en calorías porque lleva un sándwich de queso y arroz morado en el medio, ¡pero el delicioso sabor es realmente insoportable! Realmente me gusta esto. Tres trozos de pan, una capa de salsa de queso y una capa de arroz morado, llenos de felicidad.
8. Huevos estofados/huevos cocidos
¡Casi lo olvido! Los huevos también son un alimento saciante y rico en proteínas. No necesito presentar esto. Creo que todo el mundo lo ha comido más o menos. Los huevos de té de la cafetería de la escuela también son muy adecuados para los refrigerios nocturnos. La opción más saludable son los huevos duros, pero es posible que no sepan tan bien como los huevos con té y los huevos estofados.
9. Larvas de calamar
Esto me lo recomendó mi profesora de yoga cuando trabajaba a tiempo parcial en el gimnasio. Tiene un poco de olor a marisco, pero está relleno de hilo de cerdo y está delicioso.