¿Se pueden tomar juntos citrato de calcio y vitamina D? ¿Cuáles son los efectos secundarios?

La vitamina D y el calcio juntos juegan un papel indispensable en el fortalecimiento de los huesos. * Mejora la absorción de calcio y fortalece huesos y dientes * Previene la osteoporosis * Ayuda a transportar calcio a los músculos y mantiene la fuerza. La vitamina D que ingresa al cuerpo se convierte en D activa en el hígado y los riñones. Este activo D mejora la absorción intestinal de calcio. Además, la vitamina D también ayuda a transportar el calcio desde la sangre a los huesos y lo deposita en los huesos. El 99% del calcio permanece en los huesos y el 1% restante se deposita en los músculos. Aunque no prestamos mucha atención al calcio de los músculos, estos desempeñan el papel de la contracción muscular normal. Por tanto, si se reduce este 1% de calcio, la vitamina D y diversas hormonas tomarán el calcio de los huesos y lo ajustarán a los músculos. Por otro lado, cuando la ingesta de calcio es pequeña, la vitamina D impide que el calcio en la orina se excrete pero se utilice nuevamente.