¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el estreñimiento?

El estreñimiento es una enfermedad intestinal muy común en la vida, que provocará muchos efectos adversos en la salud y debe tratarse y recuperarse a tiempo para evitar mayores daños a la salud. Ajuste dietético, entonces ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el estreñimiento? ¿Qué tratamientos dietéticos pueden tratar los síntomas del estreñimiento? Aprendamos más sobre los tratamientos dietéticos para el estreñimiento y a qué debe prestar atención.

1. Métodos para tratar el estreñimiento con dieta

1. Agua hervida fría

Beber agua hervida fría después de levantarse por la mañana. Beber de 2 a 3 tazas de agua fría después de levantarse por la mañana puede eliminar el estreñimiento. Esto se debe a que el agua fría que ingresa al estómago provoca el reflejo gastro-intestino grueso e inicia la peristalsis del intestino grueso.

Durante el estreñimiento, el cuerpo absorbe agua, lo que hace que las heces se sequen y se endurezcan. Beber agua fría puede reponer la cantidad insuficiente de agua en las heces.

2. Miel

De hecho, la mayoría de las personas están interesadas en comprender cómo la miel puede tratar el estreñimiento. Esto se debe a que la miel contiene una variedad de nutrientes y vitaminas que pueden complementar eficazmente el agua. necesita el cuerpo humano. Lo que es más importante es que la miel es muy adecuada para personas que se están recuperando de enfermedades graves o que tienen una salud frágil, especialmente niños y ancianos que tienen inmunidad débil pero que a menudo están enfermos. Por supuesto, las personas sanas que toman miel con regularidad también obtendrán grandes beneficios para su organismo. La mejor forma de tomar miel es disolverla en agua hirviendo y luego tomarla, lo que facilita que el cuerpo absorba los nutrientes.

3. Cereales integrales

Hoy en día, el nivel de vida de las personas ha mejorado y la comida que consumen es cada vez mejor. Lo más perjudicial de la cocina china es que los restaurantes más lujosos. Cuanto más grasas y aceites contengan, más toxinas se depositarán fácilmente en el cuerpo. El consumo prolongado de estos puede provocar fácilmente obesidad, presión arterial alta, estreñimiento y otras enfermedades. Y si come con frecuencia algunos cereales integrales en su vida, como maíz, mijo y otros cereales integrales, no solo puede complementar la fibra que necesita el cuerpo humano, sino también prevenir el estreñimiento.

4. Peras

La pera es dulce, deliciosa, crujiente y jugosa. Es una fruta que a mucha gente le encanta. Las peras son ricas en vitaminas A, B, C, D y E. El contenido de vitamina C de una pera es el 10% de la "ingesta diaria recomendada", y el contenido de potasio también es bastante.

Al igual que las manzanas, también contiene oxidantes que pueden mantener las células y tejidos humanos en un estado saludable. Aunque las peras son muy dulces, su contenido en calorías y grasas es muy bajo, lo que las hace muy adecuadas para las personas que aman los alimentos dulces pero tienen miedo de engordar.

La pera contiene 3 gramos de fibra (principalmente fibra no soluble) por cada 100 gramos. Es fibra no soluble, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y las enfermedades digestivas. Puede depurar los riñones, limpiar los intestinos. y prevenir el estreñimiento a largo plazo. Las personas deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.

5. Beber vinagre

Mezcla 30 ml de vinagre de arroz (unas dos cucharadas), dos cucharadas de miel, de 3 a 5 veces la cantidad de agua y bébelo después de cada comida. .

El vinagre puede favorecer la defecación, pero beberlo directamente dañará el estómago y el duodeno, por lo que conviene diluirlo antes de beber. En caso de estreñimiento severo, se puede aumentar la dosis.

6. Patatas

Las patatas son alimentos tubérculos que pueden estimular la peristalsis intestinal después de comer. Al mismo tiempo, son ricas en fibra dietética que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber. , pero puede absorberse y retenerse. La humedad suaviza las heces, por lo que comer patatas puede aliviar el estreñimiento. Si se puede comer con otras verduras, el efecto será mejor.

2. Cómo prevenir el estreñimiento

1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos, carentes de residuos y que reduzcan la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos que sean buenos para los laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.

2. Evite interferir con los hábitos de defecación: No defecar a tiempo debido a factores mentales, cambios en el estilo de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., puede causar estreñimiento fácilmente.

3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes debilitará la sensibilidad de los intestinos, generará dependencia de ciertos laxantes y provocará estreñimiento.

4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas apropiadas, especialmente el ejercicio de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.

5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer una buena regularidad de defecación. No lo ignores cuando sientas la necesidad de defecar y defeca con prontitud. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la necesidad de defecar y alterar los hábitos de defecación.

6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada una). tiempo). La actividad potencial de acción del colon aumenta al despertar y después de las comidas, empujando las heces hacia el extremo distal del colon. Por lo tanto, es más fácil defecar por la mañana y después de las comidas.

7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis uterina y otras enfermedades de manera oportuna. Utilice laxantes con precaución y no utilice métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.

8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo controlarás la producción de bacterias dañinas en los intestinos, sino que también proporcionarás un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas en los intestinos y crearás un ambiente saludable. intestino sano. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el metabolismo de los nutrientes esenciales y el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.

9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal. A mamá le encantan los probióticos, que mejoran la salud intestinal, reducen la aparición de estreñimiento, mantienen la función de la barrera intestinal y mejoran la función autoinmune.