¿Qué frutas pueden ayudarte a perder peso?

Qué frutas pueden ayudarte a adelgazar

¿Qué frutas pueden ayudarte a adelgazar? Muchas mujeres en la vida quieren adelgazar. Hay muchas formas de adelgazar. hacen ejercicio para adelgazar, pero también pueden hacer dieta para adelgazar, déjame explicarte qué frutas te pueden ayudar a adelgazar, echemos un vistazo.

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1. Manzanas

Las manzanas son ricas en ácidos de frutas, que no solo pueden acelerar la desintoxicación, sino también reducir las calorías. ingesta Es una fruta adelgazante bien merecida. Comer manzanas no solo puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de calorías, sino que el potasio que contienen también puede ayudar a eliminar el edema, lo que lo convierte en un buen producto para adelgazar rostro y piernas.

2. Uvas

Según investigaciones, comer 10 uvas al día puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Eso sí, esto es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contienen. .

3. Cerezas

Las investigaciones han descubierto que un nivel alto de azúcar en sangre puede causar pérdida de apetito y es una causa importante de comer en exceso. Comer cerezas puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Además, las cerezas son un sustituto ideal de los platos dulces. Comer cerezas no sólo puede satisfacer tu apetito, sino también reducir tu ingesta de calorías y satisfacer dos deseos a la vez.

4. Plátano

El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene funciones muy efectivas como regular los intestinos, fortalecer los músculos, diuresis y suavizar taburetes. Además, comer plátanos produce sensación de saciedad y tiene muy pocas calorías, lo que resulta muy útil para perder peso.

5. Piña

La piña contiene mucho calcio, potasio, etc. El calcio es un nutriente importante que acelera la quema de grasas, mientras que el potasio puede ayudar a eliminar el edema y es un buen ayudante para perder peso.

6. Tomates

Los tomates son una de las frutas resistentes a la radiación, pero sus efectos adelgazantes también son muy significativos. Los tomates están compuestos casi por agua, lo que fácilmente puede hacer que el estómago se sienta lleno. Lo mejor para bajar de peso. El nutriente más abundante en los tomates es la vitamina C, sin otros nutrientes. La forma más eficaz de adelgazar con tomates es desayunar y almorzar normalmente para reponer los ingredientes del organismo. Solo puedes comer tomates por la noche, lo que tendrá el efecto de pérdida de peso más significativo.

7. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y tiene un contenido muy bajo en azúcar. Reemplace cualquiera de las tres comidas con pomelo y, naturalmente, perderá peso si lo consume durante un período de tiempo. Dado que el "volumen" de pomelo es relativamente grande, tenga cuidado de no comer demasiado al comerlo, de lo contrario. puede causar dolor de estómago y otros fenómenos. Y tampoco es bueno para tu salud.

8. Sandía

Efectivamente el verano es una estación con muchos beneficios para adelgazar. Es un día en el que la sandía se produce en grandes cantidades, puede eliminar los edemas y tiene efectos diuréticos. Es mejor que cualquier otra fruta, porque el 90% de la sandía es agua, lo que básicamente elimina el exceso de agua del organismo, mejora la función renal y elimina los edemas en la parte inferior del cuerpo. La forma de adelgazar con sandía es: Comer un trozo de sandía después de la siesta puede conseguir un buen efecto adelgazante, porque el mejor momento para defecar es a las 5 o 6 de la tarde, y se elimina el exceso de toxinas del cuerpo. se puede eliminar en este momento.

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Malentendidos sobre comer frutas para adelgazar

1. Qué es “una fruta”

Los nutricionistas suelen decir "una fruta"....

1. ¿Se pueden comer más frutas? Los nutricionistas suelen describir "una ración de fruta" como "una ración, dos porciones", pero ¿cuánta? ¿Qué es "una ración"? Una ración equivale a dos frutas pequeñas (kiwi), o una fruta mediana (manzana, naranja), o media fruta grande (pomelo, pitaya), o media taza de fruta granulada (pasas, sandía cortada en cubitos), o un cuarto de taza de frutos secos sin azúcar ni sal añadida.

2. Comer pomelo ayuda a quemar grasa. El folclore dice que el pomelo contiene un ingrediente especial que ayuda a quemar grasa. Esto. Algunas personas pierden peso después de comer pomelo simplemente porque reemplaza otros alimentos ricos en calorías. También puede reemplazarse por otras frutas.

El contenido calórico del pomelo no es bajo entre las frutas. Un pomelo equivale a medio plato de arroz. Comer solo pomelo provocará un desequilibrio nutricional.

3. El jugo tiene más probabilidades de causar obesidad que la fruta fresca

Muchas personas que están ocupadas en el trabajo beberán jugo en lugar de comer fruta, pero el jugo contiene menos fibra y menos calorías. que la fruta fresca tiene un alto contenido de 16-119 y un alto contenido de azúcar de 9-103. Porque durante el proceso de exprimido, el azúcar se exprime de la pulpa y se vuelve más fácil de absorber. Por ello, a la hora de beber zumo se debe optar por zumo sin azúcar añadido, preferiblemente con pulpa, y no beber más de una taza al día.

4. Todas las frutas son bajas en grasas y son buenas para perder peso.

Las tres frutas, el aguacate, el coco y el durián, son en realidad las enemigas de la pérdida de peso. Contienen 60 calorías cada una. 100 gramos de manzanas, en comparación, la misma porción de aguacate contiene 180 calorías, el coco contiene 354 calorías y el durian tiene la friolera de 459 calorías. El coco contiene grasas saturadas que, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.