¿Puedo tomar suplementos de hierro durante la menstruación?

La deficiencia de hierro en humanos puede causar anemia por deficiencia de hierro, que a veces requiere suplementos de hierro por vía oral. Existen muchos suplementos clínicos de hierro, como el sulfato ferroso para pacientes con anemia leve, el hierro dextrano para pacientes con anemia grave y el jarabe de citrato férrico y amónico para bebés y niños pequeños anémicos. Si deseas aprovechar al máximo sus funciones, puedes optar por tomarlos aproximadamente media hora después de la cena.

Tomar después de las comidas para reducir la irritación. El hierro irrita el tracto gastrointestinal y algunas personas pueden experimentar náuseas, vómitos, diarrea y otros síntomas después de tomarlo. Al mismo tiempo, el hierro se absorbe más fácilmente bajo la acción del ácido gástrico, por lo que debe tomarse entre 30 y 60 minutos después de una comida, cuando la secreción de ácido gástrico es más activa. Esto no sólo prolonga el tiempo de retención del hierro en el duodeno, sino que también reduce la irritación del hierro en la mucosa gástrica.

Tómelo por la noche para obtener mejores resultados. Los cambios fisiológicos y patológicos en el cuerpo humano incluyen fluctuaciones del ritmo circadiano, como cambios en la presión arterial, secreción de glucocorticoides, absorción de nutrientes, etc. La absorción de hierro también tiene un patrón diurno claro. La mayoría de las personas toman suplementos de hierro entre las 7 y las 8 de la tarde, que es el doble que por la mañana.

Otra cosa a tener en cuenta es que no se debe beber té o café fuerte mientras se toman suplementos de hierro. Debido a que el té y el café contienen una gran cantidad de ácido tánico, pueden formar un precipitado insoluble con el hierro y dificultar la absorción del hierro. La leche y algunos alimentos alcalinos también pueden afectar la absorción de hierro. Trate de no tomarlos al mismo tiempo o coma menos mientras toma suplementos de hierro. También es necesario evitar tomar suplementos de hierro con tetraciclina, neomicina, vitamina E, aspirina, tabletas compuestas de salvia, carbonato de calcio y otros fármacos al mismo tiempo para no afectar la eficacia. Si se requiere una aplicación simultánea, lo mejor es esperar 2-3 horas.

Precauciones durante la menstruación:

1. No apto para la vida sexual: Durante la menstruación el endometrio se desprende y se forman heridas en la superficie. Si tiene relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias, lo que hace que retrocedan hacia la cavidad uterina y provoquen una infección intrauterina.

2. No es adecuado comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. Síntomas como dolor de cabeza, agitación y fácil irritación son comunes antes de la menstruación.

3. No apto para beber té y café fuertes: estas bebidas contienen un alto contenido de cafeína, que puede estimular fácilmente los nervios y el sistema cardiovascular, provocando dolor menstrual, menstruación prolongada y sangrado menstrual excesivo.

4. No es aconsejable comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías: Los alimentos crudos y fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, afectando con ello la contracción del útero y la descarga de la sangre menstrual. , provocando una descarga desfavorable de la sangre menstrual y provocando dolor menstrual.

5. No apto para comer mariscos: La mayoría de los mariscos son de naturaleza fría y se les llama "yin in yang". Después de que los alimentos fríos ingresan al esófago, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraen cuando se exponen al frío, lo que debilita la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal, lo que provoca diarrea y otros fenómenos.

6. No es aconsejable sentarse o bañarse en la bañera: el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación. Sentarse y bañarse en la bañera puede provocar fácilmente que las aguas residuales entren en la cavidad uterina y provoquen inflamación.

7. No es aconsejable usar ropa ajustada: la ropa ajustada con una circunferencia de cadera pequeña ejercerá presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema en la vagina.

8. No es aconsejable cantar en voz alta: Durante la menstruación, la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan. Si cantas o hablas en voz alta, los músculos de las cuerdas vocales se fatigan fácilmente, provocando ronquera.