Soy un hombre de 18 años. Altura 174 cm, peso 130 kg de grasa corporal, correr 1000 m, ¿cómo ejercitar el gas Laocha?
Estarás sano y no gordo.
Dieta adecuada: Estas personas deben consumir más alimentos ricos en hierro, proteínas y vitaminas para favorecer el riego sanguíneo. Incluyendo carnes, como cerdo, ternera y cordero, hígado de animales, pollo de huesos negros, huevos, codornices, pescados, como pescado mandarín, anguila, arenque, pulpo, sepia y pepino de mar, leche y frijoles, como leche y soja; (incluidos el tofu y la leche de soja); frutas y verduras como dátiles, maní, uvas, longans, moras, raíz de loto, semillas de sésamo negro, espinacas y amaranto. -
1. Jinsha polenta
80 gramos de granos de maíz, 40 gramos de arroz glutinoso, 40 gramos de azúcar moreno (el maíz y el arroz glutinoso se deben remojar en agua durante 2 horas) , agregue la cantidad adecuada de agua. Después de que el fuego hierva, cocina a fuego lento hasta que esté suave y cocido, agrega el azúcar y cocina por 5 minutos. Dado que el maíz contiene antioxidantes y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, esta papilla es muy buena para que las personas con Qi débil fortalezcan su salud.
2. Gachas de ñame y longan
100 g de ñame, 15 g de carne de longan, 3 g de carne de lichi, 3 g de schisandra chinensis, cantidad adecuada de azúcar. Pelar y cortar el ñame. Hierva las rodajas de ñame, el longan, la carne de lichi y la schisandra chinensis juntas y agregue el azúcar después de cocinar. Esta papilla puede nutrir el corazón y los pulmones, solidificar la esencia, fortalecer los músculos y huesos y producir músculos. Los ñames contienen amilasa y otros nutrientes.
3. Gachas de Poria
Utiliza 100 gramos de arroz japónica y 30 gramos de Poria en polvo para hacer gachas. La papilla de Poria tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios, y puede mejorar la función inmune del cuerpo.
4. Gachas de ginseng y azufaifa
Añade 6 gramos de ginseng, 5 azufaifas y 60 gramos de arroz para hacer gachas. Al preparar la azufaifa, se debe hervir con ginseng (para evitar que la gente la trague accidentalmente). El consumo regular de esta papilla puede reponer el ardor medio y es especialmente adecuado para personas con deficiencias de bazo y estómago. Es una buena dieta medicinal.
5. Tortitas variadas de germen de trigo
20 gramos de pasas, 10 gramos de carne de longan, 10 gramos de granos de maní, 10 gramos de azufaifa, 10 gramos de germen de trigo en polvo, blanco. Azúcar (o azúcar moreno) 20 gramos. Lavar las pasas, picar la carne de longan en trozos pequeños, sofreír los cacahuetes, lavar y quitar las semillas de las azufaifas y picar los dos alimentos anteriores en trozos pequeños.
Durante el transcurso de la dietoterapia, los pacientes también pueden realizar algunas actividades fitness para complementar el tratamiento, como Tai Chi, Tai Chi espada, caminata, aeróbic, etc. , si se usa en cantidades adecuadas, puede nutrir los riñones y el qi y fortalecer los músculos y huesos.
1: Come comida menos picante.
2. Bebe más gachas y sopa.
3. Comer menos carne y más frutas y verduras naturales
Recomendaciones:
Las personas con deficiencia de bazo deben evitar comer los siguientes alimentos.
Pato
Cosas intrínsecamente interesantes. En las instrucciones dietéticas, se dijo una vez: "La carne de pato tiene un sabor dulce y es fría por naturaleza. Si está resbaladiza, se enfriará". Wang Qing Meng Ying también dijo: "Comer demasiada comida con Qi estancado y resbaladizo". Causará deficiencia de yang o deficiencia de bazo. "... es un tabú. Por lo tanto, las personas con deficiencia de bazo, especialmente aquellas con deficiencia de yang del bazo, no deben comer carne de pato".
Tortuga de caparazón blando
Tiene el efecto de enfriar la sangre y nutrir el yin, y es un alimento nutritivo. Comer demasiado durante mucho tiempo dificultará la función de transporte y transformación del bazo, provocando indigestión y pérdida de apetito. En particular, las personas con deficiencia de bazo y estómago deben evitar comer. Tal como advierte Materia Medica: "Las personas con deficiencia de bazo no deben comer".
Caracoles
Fríos por naturaleza, dulces y. De sabor salado, tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el efecto del calor del verano. Debido a su carácter fresco, se advierte claramente en la "Dieta de vida interesante": "Quienes comen demasiados alimentos fríos deben evitar la deficiencia del bazo".
Caracoles
Hace frío de naturaleza y de sabor dulce, aunque puede eliminar el calor. El efecto es bueno, pero no es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles. Como señala "Materia Medica", "Hace mucho frío y es bueno para aliviar el calor. Si tienes bebidas frías en el estómago, no es aconsejable comerlas durante mucho tiempo", también dijo Yao Kecheng en "Eating Materia". Medica": "Comer demasiado provocará dolor abdominal". Por lo tanto, siempre que las personas con el bazo débil.
Carne de almeja
De naturaleza fría, de sabor dulce y salado, puede nutrir el yin y eliminar el calor. Sin embargo, las personas con deficiencia de bazo no deberían comer más, ya que puede fácilmente. Dañar el yang del bazo y del estómago. Por ello, Wang Mengying, médico dietista de la dinastía Qing, advertía con interés en el "Manual Dietético": "Los mejillones son dulces y salados. Cualquiera que coma demasiado y tenga frío debe evitarlos".
Carne de ostra
Es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce y salado. Aunque tiene el efecto de nutrir el yin y reponer la sangre, comer demasiado durante mucho tiempo provocará deficiencia y frialdad en el bazo. y estómago y agravar la condición de enfermedades crónicas del sistema digestivo. Las personas que padecen gastritis crónica, enteritis crónica, indigestión y diarrea crónica debido a deficiencia del bazo deben evitar comer en exceso. Gongxiu de la dinastía Qing también dijo: "Si el bazo es deficiente y la esencia es resbaladiza, se debe evitar".
Pear Tree
Pera Las peras crudas son de naturaleza fría y No debe evitarse si el bazo es deficiente.
Como se indica en las Guías Alimentarias, "Comer demasiado puede causar resfriados y dañar el bazo. Los alimentos crudos a menudo causan resfriados y diarrea". "Ben Cao Jing Shu" también dice: "Es aconsejable evitar la diarrea debido a la deficiencia del bazo". Wang Qing y Meng Ying también señalaron: " "Se debe evitar la diarrea debida a una deficiencia en el medio". Por lo tanto, cualquier persona con deficiencia del bazo, especialmente la diarrea y las heces blandas causadas por la debilidad del bazo y el estómago.
Espino
También conocido como Tangzhu y Shanlihong, puede estimular el apetito y favorecer la digestión, pero tiene la desventaja de dañar el bazo y el estómago. Por ejemplo, el "Compendio de Materia Médica" dijo una vez: "Para quienes tienen deficiencia de bazo, no pueden comer y tienen dolor en el pecho y el abdomen, es mejor masticar dos o tres tabletas después de cada comida, pero no es así. Es aconsejable comer más, por miedo a reducir." "Compendio de Materia Médica" también señala que "la deficiencia de bazo y estómago" El resfriado se acompaña de depresión. ”
Remolacha
También se le llama cocina Junda. Su frigidez es perjudicial para el temperamento. Como se señala en "Materia Medica Buscando la verdad": "Las personas con deficiencia de bazo tendrán dolor abdominal, las personas con deficiencia de Qi se enojarán y las personas con intestinos resbaladizos tendrán diarrea. Se puede ver que las personas con el bazo débil, especialmente". aquellos con deficiencia de bazo y heces blandas no deben comer más.
Wolfberry
Es de naturaleza suave y de sabor dulce. Pero algunos médicos en la antigüedad creían que la baya de goji era de naturaleza fría. Por ejemplo, Bie Lu dice que es "un poco frío", Dietary Materia Medica dice que es "frío, fresco y no tóxico" y Materia Medica también dice: "Lycium barbarum tiene un sabor dulce y es de naturaleza fría". Esto, las personas que generalmente tienen el bazo y el estómago débiles pueden tener antecedentes de deficiencia del bazo y el estómago. Las personas con heces blandas deben evitarlo.
Además, las personas con deficiencia de bazo deben evitar o comer menos gelatina de piel de burra, leche de yegua, leche, pepinos de mar, tortugas de caparazón blando, cangrejos, almejas, carne de mejillón, salmonete, sésamo, trigo sarraceno y caquis. , caquis, castañas de agua, mandarinas y naranjas esperan.